47kg切ったー。うれしい。
身長157cmに対しての美容体重が46.8らしいので、いよいよ
ラストスパートです。
＊サイズなどはこちら を参考にしています。
とは言え、ここからがきっと長いんだろうな；；；
理想は、血圧に例えると「上が○○・下が○○」といったように
上限値で今ぐらいの数値、下で46kgを切れるぐらいを目指して
います。
あと、体脂肪をもう少し落としたいところです。
ここのところ意識していることは、なんと言っても生活リズムの
改善。
あとは、むくみやすく代謝が悪いので半身浴は日課です。
軽い負荷の筋トレで地味～に鍛える毎日。
30分早起きしてきちんと朝ごはんを食べるようになりました。
メニューはこんな感じ。
起床後 水をコップ一杯
朝：トースト（何もつけない）・野菜スープ・ヨーグルト・コーヒー
昼：ご飯（小さいお茶碗）・野菜スープorサラダ・おかずは好きなもの
夜：おかゆや雑炊・野菜スープなど。100kcal程度
間食は基本的に無し。
甘いものが食べたいときはおいしいものを少量だけ。
飲み物は水。たまに100％系ジュース
たまーに炭酸系が飲みたくなるとペリエを買ってきます。
野菜不足を痛感していたので、スープの出番が多いです。
夜は帰宅も遅いし一番カロリーを押さえたいところなので朝を
しっかり。
ダイエット前に比べて食が細くなったようで、そんなに食べたいと
思わなくなったのでお昼は結構適当です。
外食はあまりしないけど、ファミレスの一人前がとても多いと感じる
ようになりました。
以前は確実に食べ過ぎていたんだなと反省です；；；