きょうねバイト
にドストライクの男の子来たのほんとにやばかった
見たら絶対目が合うの
３歳くらいの男の子
誘拐したくなった
将来誘拐犯になりそうで不安です
そしてそしてそして
明日はめろすけと池袋
２人で小学生のように楽しみにしてきた（笑）
よーやく明日
ぐふふふふ
おやすみなさい～
きょうねバイト
にドストライクの男の子来たのほんとにやばかった
見たら絶対目が合うの
３歳くらいの男の子
誘拐したくなった
将来誘拐犯になりそうで不安です
そしてそしてそして
明日はめろすけと池袋
２人で小学生のように楽しみにしてきた（笑）
よーやく明日
ぐふふふふ
おやすみなさい～
ダイエットに向いている食べ物
穀類
魚
大豆
豚肉・牛肉(脂肪の少ないもの)
温野菜(・キャベツ・ごぼう豆類・ブロッコリーなど)
生野菜(・トマト・レタス・アボカドなど)
果物
きのこ類
海藻類
たまねぎ
にんにく
生姜
お酢
お茶
ナッツ類
生姜は身体もあったまるしダイエットに良いってよく聞く(^-^)
ダイエットに向いてない食べ物
早く消化されるパンやパスタ
揚げ物
缶詰の果物
とうもろこし
じゃがいも
かぼちゃ
アイスクリーム
砂糖をたっぷり含む清涼飲料(特にコーラやサイダー缶コーヒー)など
ショック～
パンもパスタも缶詰の果物もコーラ・サイダーだいすき～(:_;)…我慢しよう。いや、控えよう(:_;)
気持ちだけ高まる美意識にならないようにがんばります。
最近食欲すごくて止まらない
これはまずいと思って焦って色々調べた～(*_*)
簡単にできそうなのをいくつか
ヒップアップ１.仰向けに寝転んで両足を体育座りの姿勢に
２.息をゆっくり吐きながらお尻を持ち上げる
３.お尻に力が入ったのを確認できたらもとの姿勢に戻す｡
これだけ(`ω´)!!!!
※一日10～20回を目安に
太もも１.足を肩幅に開いて両手を頭の後ろで組んでその体勢で腰を少しずつ落として太ももに一番負担がかかるところで止める
これを10秒間キープ
下半身痩せにはスクワットが最適らしい(^_^)
顔痩せ･舌を天井に向けて延ばす。５秒間!一日３セット
･舌を天井に向けた状態でおもいっきりイーーーッと笑う
これを５回３セット!
･２㍑のペットボトルを吸って吐く
上手く膨らまして凹ませるように!!!
最近ほんとにまんまる
１月までに小顔なれますように(:_;)
簡単にできるからがんばれそうだわ(`･ω･´)
ふぁいてぃん!!!
