ブログ2回目の登場 marina☆です！
(↑いかにもチアやってそう笑)
8月末に【LIRIS】というめちゃくちゃしっくりくるチーム名も決まって、"チーム"に属してるんだなぁとひしひし感じてきてます。
前々回の練習めんばー！
(携帯だから写真size決まってるみたいで顔切れてるごめんなさい)
しおり、さわ、みさき！
その日の筋肉痛がいまだに続くほど筋トレとかトウタッチ頑張ったらしい。
筋肉痛の分だけ差が出ると思うと負けてられない！
さて、
昨日9/1の練習報告です！
member>>
しおり みさき まりな
context>>
・UP
・筋トレ
…主に腹筋、背筋
・センターレッスン
…プリエ、タンジュ(ポイントから90°の高さまで)
・ステップ
…ウォーク(キャット/ジャズ)、シェネ、ピケ、6ステップターン、アーム、キック、ツーステップ、グランジュッテ、グランパディシャ、フライアウェイ、トウタッチ、スイッチ
3人だったけど、かなりハードで濃い練習しました！
背筋の筋トレで素晴らしくキツいものをやったので、全員がそろう19日にもがんばりましょう♡(笑)
身体がぶれてしまう6ステップターンで3人が気づいたのは、基本のパッセkeepができてない！ということ。
そこで、
ターンをする前に、2カウント分 ルルべでパッセkeepをしてからターンにはいるという練習をしたら効果ありました。軸がとりやすくなった！
うん、これはこれからも継続で。
そろそろassignmentのお時間です。
【9/2～9/5】
・ノーマルな腹筋(膝の位置まで起き上がる)…遅:25回、速:25回
・背筋…手は上で壁に張り付いてください:1分
・スプリット…腰が斜めになったり膝が曲がらず正しい位置で。できる人は前の足をイスorソファに乗っけてやってみましょう。
・パッセkeep:左右1分ずつ。
◎暇な時間は、パッセkeepかルルべ(センターレッスンで1番最後に足を1本に重ねてバランスするやつ)をする習慣をつけるようにしていきましょう！:3
フランス国旗メンだったの、気づいた？笑
最後に、、
2年ぶりに試みたスイッチで膝痛めました(°＿°)
（笑）
Cheer ME up!!!! Lol
