この空の下ここにいる。

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23Sep
- 不思議な体感。
  9.22朝、空を見上げたら立派なハロが出ていた。それを眺めていたら吸い込まれるような溶け込むような一体感のようなそんな感覚を味わいました👀それからとても静かな穏やかになる瞬間がたくさん増えました。スンっと一本軸が通るようなだけどとっても身軽な感じ。そして本日秋分の日。柔らかな空気感。確実に今までと違うここ数週間だいぶいろんなことに直面して激動でしたが一生懸命握りしめてがんじがらめになっていたものから解放された気がします他にも（今振り返れば）いろんなことが起きていたのですが不思議な体験だったので忘れないように記録しておきます
15Sep
- 沈黙。
  きっと感情に任せて言葉を叩きつけることは簡単だと思う。吐き出せば楽になれるかもしれないし気持ちが晴れやかになるかもしれない。だけどそれを叩きつけられた方がどれだけ傷つくのかなんてきっと吐き出す方にはわからない。叩きつけるのは何か理由があるのかもしれない。でもそれは人を傷つけていい理由にはならないはず。もちろんぶつかることはある。すれ違うこともある。たまには喧嘩だってあるかもしれない。だけど相手がもう戦ってないのにずっと投げつけてくるのはとてもとても悲しいことだなと。それを見て喜んでいるひともいいねとかしちゃうひとも相手がどれだけ追い込まれているか知らずにいるのかな。。それでも何事もなかったかのように笑いかけてくるなんて。でもねだからこそ口をつぐむ。黙る。取り繕うことも言い返すことも笑え返すこともやめる。もう嘘はつきたくない。
11Sep
- 君臨する。
  先日わたしはわたしわたしとして君臨するとそんなブログを綴りました。『わたしはわたしで。』9/9 大事な日だとふと思ったので丁寧にじぶんと向き合いたいと思った日。“わたしはわたし“まぁよく聞く言葉ですよね。よく聞くんですけど無意識に他人軸で生きて…ameblo.jpそこに女帝のカードが登場してきたんですが今日ふとタロットをシャッフルしてたんです。そうしたらその最中に飛び出してきた1枚のカード。まさかの女帝のカードでした。あぁそうかそういうことか。とひとり納得していたわたしでした疲れたなと思うときこそ静かに目を閉じてほんの少しでもいい。わたしはわたし大丈夫だよ。そうするとフワッと心がやさしく包まれる気がします
09Sep
- わたしはわたしで。
  9/9 大事な日だとふと思ったので丁寧にじぶんと向き合いたいと思った日。“わたしはわたし“まぁよく聞く言葉ですよね。よく聞くんですけど無意識に他人軸で生きてきたわたしにとってはいまいち掴みどころのない言葉なわけで。同じような方いませんかね？それが去年あたりだったか突然【君臨する】という言葉が降りてきたんですよ。タロットでいう女帝のカードみたいな。（わからない方ごめんなさい🥹）わたしとして君臨する。という意味で降りてきたんですがそれをきっかけに自分の気持ちに焦点をあてて日々過ごしてきたんです。そうしているうちにその最中では充実して満ち足りた気分を味わってみたりしんどすぎて潰れそうになったり揺れ動きが激しいのなんのって、、結果身体が限界を迎えいろいろと崩れていきました。そして今フラットになったじぶんと向き合ってずっとずっと誰かに必要とされたかったんだなってわたしは要らない子だって思ってたんだなって求められるには正しくあらねばいけないと自分に鎖を巻いていたんだなって気づくことができました。同じようなことは3年ほど前に気づいてはいたんですが一生懸命しあわせな方を選んで歩いているはずなのに後ろに引っ張られるってなんだろうって立ち止まって静かに内に入ってみて出てきたものたちでした。その思いたちが思い込みたちですね、思い込みたちがそのままわたしの世界に登場して世界を創ってくれていました🌏忠実にありがとう😂だから今度は本当にわたしとして君臨するこう意図してわたしとしての選択をしていく。
06Sep
- 聴覚過敏の必須アイテム？
  人によって苦手な音や好きな音それぞれですよね。日常生活をしていると苦手な音だけを周りから遠ざけるのって至難の業というか。。わたしは中低音の軽度難聴もあるので食器のカチャカチャする音や子どもの声、サイレンの音テレビなどのにぎやかな音大衆の笑い声など割と高い音やにぎやかな音がとても苦手ですm(_ _)m雨の音とか波の音換気扇のような機械音なんかは落ち着くんですけどね。今までひたすら耐えていたんですがヘッドフォン型のイヤーマフを試してみたんです。音が軽減されるってこんなに負担が減るもんなんだってすごく思ったのと同時に耳の閉塞感（メニエール気質）も持ち合わせているため耳を塞ぐことへの不快感を伴ってしまうんですね。プラスヘッドフォン型ということで頭への締め付けから頭痛が、、笑なので体調によってどちらを取るかみたいな感じだったんですが思い切ってイヤホン型の『Loop』を購入してみました👀どのシリーズにするかとってもとっても悩んだのですがいろいろレビューなどを見て耳の閉塞感が軽減されているとのことでEngage2にしてみました。使用感は、、閉塞感めっちゃある( ´∩︎⌑︎･̥̥̥̥̥`)そしてそこまで音が軽減していない、、かも？というイメージでした。なのでしばらくほったらかしにしていたのですが時々どうしても音がつらい！というときに使ってみるんですがそれでも使用しないときよりは刺激が和らいでいるなと。このほんの少しの軽減で少しでも疲労感が和らぐなら最初からちゃんと使っていればよかったなと笑ただ閉塞感が強く気になる時は使用することにより吐き気や目眩が出てしまうので体調と相談しながら使いたいと思います✩︎⡱Engageはリングの部分が硬いのがちょっと痛かったりするのでシリコンタイプでより音を遮断するQuiet2も気になるなぁ。どなたかの参考になれば( ˘͈ ᵕ ˘͈ )
04Sep
- 立ち止まる。
  また微熱だ。。これでもかっていうくらいいろんな症状が出てくるな。身体中が痛い🥲早く原因わかるようになるといいな。この身体に何が起きてるのかわかればちょっとはすっきりするのかな。たくさんたくさん我慢させてきちゃったからいい加減休んでよーって言ってくれるんだろうなってそんなふうに感じるからいつも以上に気にかけてあげたい。そんなふうに感じた日。
01Sep
- リセット。
  9月。握りしめるものはもう何もない。突然強制的なように起きた。自分ではコントロールできないくらいの強い出来事だと思う。握りしめていたものを失った。壊れていくさまは本当に儚くて勝手に涙が溢れた。止まったと思ってもすぐにまた勝手に溢れて。空が灰色に見えた。必死に日常をこなす。なんでこうなったんだろう、、哀しくて哀しくて必死に取り戻そうとした。でももう元通りにはならない。だけどふと思った。何を握りしめたかったんだろう。自分の本当の気持ちは？身体もココロもボロボロになって何を守りたかった？いい加減自分のために生きてみたら？そんなふうに感じた。わかったような感じで理解したような感じでいや都度腑に落ちてるけど何度もやってくる。見失いかけるたびに。だんだん大きなことが起きる。いい加減この手を緩めよう。そう思った。あなたはなにを握りしめていますか？
24Aug
- 強さと弱さ。
  強さと弱さ。わたしは弱い。嫌われたくない。否定されたくない。傷つきたくない。だから相手に合わせる。これ以上傷つかないように自己防衛してる。うんたしかにそれもあるよ。あると思う。でも同じくらい相手を受け入れたい。相手を認めたい。相手をわかってあげたい。だってわかっちゃうから。小さなことにも敏感で察知しちゃうから。それって強さだと思う。相手を受容できるってやさしさと強さ。自分を後回しにすることはずるいんじゃない。自分の意見も言わないでって八方美人なんだからとかそんな心無いこと言われて傷ついてきたこともあるけれどでもそれでも相手のことを理解したい受容したいってそんな想いもあるんだよね。わたしはね。もしあなたが同じようなことを感じるとしたらそれは弱さじゃなくて強さだと思うよ¨̮♡︎今日もおつかれさまでした✩︎⡱
20Aug
- じぶんを許す。
  空気を察知するのが得意で自分の気持ちより周りが優先でそのことに気づいてもなくて。それが当たり前すぎていつだって周りを俯瞰していてひとりぼっちな気がしていた。そのまま大人になってそのことに気づいてそれが苦しくてさみしくて哀しくてもがいてもがいて自分を傷めつけたこともある。だけどねそれを繰り返していても苦しいだけだって気づいてから少しずつ少しずつ自分の気持ちに気づくようにしてその気持ちを受け止めてあげるようにしていたらわかるようになってきた。自分が好きなもの心地よいもの嬉しいもの楽しいことしあわせだって思えることそれが自分にとって必要だってこと。その逆も。不快なこと嫌なこと悲しいこと苦しいこと。ずっと外側に何かを求めてきてでも空っぽだった自分。自分を受け止めてあげるってほんとに大切なことなんだって感じることしていいんだよって許してあげるって大事なことなんだなって思えるようになってよかったと思う今日この頃。素直な気持ちを自分で認識できるようになったら甘えるのへたくそだったわたしもほんとの自分は甘えんぼだったんだって気がつけた🤭そんなふうに自分にやさしくあれたらいいな。あなたはどんなふうに自分にやさしくしてあげていますか？今日もおつかれまでした¨̮♡︎
15Aug
- たいせつなあなたへ。
  たいせつなあなたへ。あなたに笑っていてほしいからあなたに安心していてほしいからあなたにしあわせでいてほしいからそう願っているよ。でもねむりはしないでね。むりして笑わなくていいよ。むりして平気なふりしなくていいよ。むりしてしあわせなふりしなくていいよ。そのままでいい。そのまんまがいい。そう言えるわたしでいたい。今日もおつかれさまでした¨̮♡︎
13Aug
- 自分の気持ちが迷子になりがち。
  【自分の気持ちが迷子になりがちなわたし】何かを選ぶときどうしようってよくなる。こっちかなこっちかな、、なんでこっちがいいんだろう？頭の声かな心の声かなわかんない。こっちの方がいい気がする。なんでだ？なんてグルグルする。そんなときはどっちを選んだ方が身体が緩むか。ココロがスッと軽くなるか。なんてものを頼りにしている。損得勘定だったり相手のためだったり自分の気持ちじゃないものを無意識に選ぼうとしがち。直感がいいってよく聞くしだから、パッて選ぼうとしても無意識に損得勘定や誰かのためのものを選ぶ癖がついているとそれらを選ぶ可能性がある。なので自分の身体やココロの反応を見るようにする。もしそこで自分を責めるような言葉が聞こえてきても大丈夫大丈夫それでいいんだよって自分の気持ちを大事にしてあげる。きっとこういう積み重ねって大事。今までしてあげられなかった分ほんとにそれで大丈夫？って。責められるような言葉が聞こえたり焦燥感や不安に駆られたりするけれどそれでも自分の気持ちを信じる。これを続けていくとどうなるか(*˘︶˘*).｡.:*♡きっと自己信頼に繋がるはず✩︎⡱そんなことを日々やっています。少しずつ少しずつ自分をたいせつにできるように歩いていきましょう¨̮♡︎
06Aug
- ダラダラする自分を責めちゃう。
  ダラダラが怖いわたし。〜「ちゃんとしなきゃ」の呪いから、ゆるむ練習〜「なんかしなきゃ」って思うのに、やる気が出なくてダラダラしちゃう日。ちょっとだけ掃除をしたり投稿をひとつ書いてみたり、それでも「それしかできなかった…」ってどこかで自分を責めてしまう。周りには、ちゃんと頑張ってる人がたくさんいる。「無理しないでね」って言われても、その人がすごく努力してたりすると「自分は何もしてないのに」って、苦しくなる。わたしは小さい頃から「ちゃんとしてる人」に囲まれて育った。ダラダラしてる姿を見た記憶が、ほとんどない。だからわたしは、「何かしてないとダメな気がする」ってずっと思い込んできたのかもしれない。そんなふうに頑張ってきた自分を、本当は誰よりも、認めてあげたいのに。自分が休もうとすると、なぜか罪悪感が湧いてくる。そして、ダラダラしてる人を見るとイライラしてしまうこともある。でもそれって、「ずっと我慢してきた私」が心の奥で叫んでるんだと思う。——いいなぁ、そんなふうに休めて。——わたしだって、本当は、休みたかった。そんな声を、自分がずっと無視してきたんだなって。だから今は、「休む練習」をしている最中なんだと思う。ダラダラすることを、少しずつ許していく。それは怠けじゃなくて、「回復」の時間。誰かと比べて苦しくなる日もあるけれど、わたしはわたしのペースで生きていい。焦らなくても、立ち止まっても、ちゃんと心は前に進んでいる。「今日はこれだけできた」そうやって、自分を少しずつ抱きしめるように、ゆるめていきたい。今日もがんばってるよ、じぶん。もちろんあなたも。おつかれさま¨̮♡︎
05Aug
- 思ったように動けない。。
  思ったように動けないときってありますよね？「動けない日」に、わたしがしたこと。なんとなく、うまく動けない日がある。「やらなきゃ」って思っているのに、気持ちも身体もついてこなくて、ただ時間だけが過ぎていく。そんな自分に落ち込んだり、「また何もできなかった…」って責めたくなったりして、余計に苦しくなってしまうこともある。何かやらなきゃという焦り。何もできないという悲しみ。でも、思い返してみると今朝は少しだけ、いつもより念入りに掃除をしてみた。ほんのちょっとのことだけど、その小さな行動が、心のどこかをスッと整えてくれた気がした。何か大きなことができなくてもいい。ちゃんとできていることは、きっとある。できなかったことよりも、「できたこと」に目を向けてあげたい。“今日はちゃんと、わたしなりに動いた日。”そうやって、自分にやさしい言葉をかけてあげられる日が少しずつ増えていきますように。がんばりすぎない自分に今日もおつかれさまでした¨̮♡︎
28Jul
- がんばるが口ぐせ。
  .🫧がんばりやさんなあなたへ🫧ついがんばる！って言って自分で自分を追い込んでできない自分を責めてしまう。ほんとはわかってる。もう限界なことくらい。だけどそれを認めてしまったら壊れてしまう気がしてできない。そしてまたがんばろうとする。大丈夫だよ。そんなに自分を苦しめなくても大丈夫。わたしもよくやっちゃうけどほんとうは自分が1番自分に厳しくて許せなくて認められない。だからねよくがんばってるよってちょっとくらい休んでも大丈夫だよってそう受け止めてあげられたらそれだけでずいぶん安心できるはず。がんばったね🥹今日もおつかれさま¨̮♡︎
27Jul
- ひとやすみ。
  こんばんは( ᵕᴗᵕ )*･☪︎·̩͙暑い日が続いていますがみなさんお身体大丈夫でしょうか？🥹わたしは今日撮影がてらお友達とランチでした🍽️だいすきなメニューですおしゃべりして美味しいもの食べてしあわせーってなりましたそんなわたしですがもともとそんなに食に欲がなくてあまり食べることに喜びってなかったんですが去年胃がやられて固形物を拒絶するようになって2,3ヶ月ほどまともに食事をとることができずとても苦しみました💦そのときに当たり前のように“たべる“ってしてきたけど当たり前に食べられるって本当にしあわせなことなんだなと思いました。今でも胃は強いほうではないのでお腹と相談しながら食べますが美味しいって食べられた日はとてもしあわせな気持ちになりますこの喜びを知れてよかったみなさんは何かこれがしあわせっていうものありますか？よかったら教えてください
23Jul
- がんばりすぎちゃうあなたへ
  夜のコトバシリーズがんばりすぎちゃうあなたへ夜、ふとした言葉にどうしようもなく胸が苦しくなること、ない？⸻がんばることが当たり前すぎてがんばっていることすら忘れて、誰かに「がんばってね」って言われるたびに胸がキュッて苦しくなる。誰かに「がんばろうね」って言うたびに息が詰まりそうになる。これ以上、何をがんばればいいの？こぼれそうになる涙。もう、十分がんばってる。立ち止まってもいいんだよ。思いきり泣いたっていい。誰かにやさしくした分、今度はちゃんと、自分にもやさしくしてあげてね。⸻🌙この夜が、あなたの心をそっとほぐしてくれますように。#がんばりすぎちゃうあなたへ#夜のことば#Linoaの詩
22Jul
- 新しいトビラ。
  【新しいトビラ】去年まで歩いていた道から今は別の扉をあけて新しい世界を生きています。そこは今までとは違った世界。今まで体感したことないような新しい経験や感覚などが次々と押し寄せてきて気がつくと数カ月なのにもっと長い年月そこにいたようなそんな感覚がしています。今までずっとどうしても腑に落とせなかったこと“愛されてもいい““大切にされてもいい“それが腑に落ちてやっと自分に許可できたなぁと思っています。わたしにとってはとっても大きな体験ですそしてそれはこんなにも安心感に包まれたものなんだと。今まで続けてきた活動や人間関係に違和感を感じ始め自分の中にモヤッとするズレを感じ嘘をつけなくなってきて取り繕ったりすることが苦しくなってもうここから出ようそう思いました。そんな状態のわたしの手を引くかのようにいつも寄り添ってくれるパートナー。ソラと入れ替わるように出逢いました。新しい世界は彼と創っています。ソラは彼のところへ連れ行ってくれるためにいたのだと今はそう思えます。ソラとのことがあったからその時の学びはフルで使いながら彼と共に進んでいこうとそう決めたとき新しいトビラを開けることができました。怖かったけど不安だったけど今は清々しい感じですこの道を歩きながら感じたことなどまた綴っていこうと思います👀自己肯定感めちゃくちゃ低かったわたしが愛されてもいいんだ大切にされてもいいんだ自分で選択していいんだそんなふうに思えるようになれたとっても喜びですそんなひとが増えたらいいなぁと何かヒントになれたらいいなぁと願いをこめて( *ˊᵕˋ)✩︎‧₊
21Mar
- 心機一転。
  こんにちは。またずいぶんと時間が空いてしまいましたとてもいろんなことがあったなぁと。何度も立ち止まったりそしてまた歩いたり繰り返しながら日々空を見上げて生きております昨日は春分でしたね。綺麗なエンジェルラダーを見ることができました。前日には虹も🌈心の中は爽やかな風が吹いたようにさっぱりとしておりますさてさて、今日は気になっていることを綴りたいと思います。①耳鳴り受け付けない音が増えて耳が痛くなってしまいます。②赤あざ気づいたら右腕にできていたハート型の赤あざ。1センチくらいなのでかわいらしいこの2点は何を伝えたいんだろう。自分なりの考察なんかもありますがどなたか何かピンときた方がいたら教えていただけたら嬉しいです
16Oct
- 鏡の世界。
  微かなだけど強い違和感。今までだったら怖くなって不安でいやでも、、って思って自分の気持ちや目に見える現実にしがみついてきたかもしれない。だけどだけどなにか小さな違和感がわたしの中に沁み渡ってきている。ずっと握りしめてきたものをそっとそっと緩める。寄り添う。繋がる。元に戻る。分かち合う。引き合う。溢れ出す愛情。合わさる。一緒にイロトリドリの世界を創っていく。（インスピレーションで読み取っています。本来の意味とは異なる可能性があります。ご了承くださいませ。）
11Oct
- ココロを唄う。
  きっとこの空は晴れるからきっとこの空は晴れるからMVきっとこの空は晴れるから。迷ったって大丈夫。この空は続いているから。見上げればいつだってそこにある。わたしの想いがたくさん詰まった大切な曲。丁寧に大切に作っていただきました🌸ぜひフルで観ていただけたら嬉しいです( ˘͈ ᵕ ˘͈ )MVdirector &producerYusaku TakahashiSpec...youtu.beココロを唄うシンガーLinoaです( ᵕᴗᵕ )*･☪︎·̩͙昨日10/10オリジナル曲のMVを公開しましたいろんな想いをこめて作り上げてきた作品なのでぜひ観ていただけたら嬉しいです🌸わたしは子どもの頃から気づくと詩を書いていて当たり前のように音の中にいて表現することを続けてきました。ただそれを続けるにあたってとてもスムーズであったとは言えませんがでもそれもこの道に本当に進むのかっていう奥底の想いを試されてきたんだなと今となっては思います。それに気づいて唄うようになってからより多くの人たちに心に響いた、癒されたなどのお声をいただくことが増えましたとてもありがたいですそして何よりそれが幸せだなと思いますぜひぜひご興味を持たれた方は聴いてみてください View this post on Instagram A post shared by Linoa（りのあ） (@linoa_moon11)

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