今日は久しぶりに子どもと
全力で遊ぶ一日を過ごしました！
もともとは近くの紅葉スポットに行く予定でしたが、
時すでに遅し。残念ながら見事にもみじは散っていました😭
急遽、予定を変更して広い公園へ行きました！
この判断が、結果的に私たち家族にとって
最高の「気分転換」になりました。
芝生の上で大笑い！子どものエネルギーに癒される時間
公園では、思いっきり身体を動かしました。
・大きな滑り台で一緒にスリルを味わう！
・広い芝生で白熱のサッカー！
・定番の鬼ごっこ！
我が家の娘は3歳の女の子ですが、
私の影響でサッカーが大好きです。
目をキラキラさせてボールを追いかける姿は、
見ているだけで元気をもらえます。
そして、遊び疲れた後のひととき。
芝生の上に寝っ転がって、
ただ空を見て、ふざけ合って大笑い。
寒さも吹っ飛んでいきました！
仕事や色々なことで凝り固まった心が、
子どもの笑顔と、温かい太陽の光で、
じんわりと溶けていくのを感じました。
帰る気配がないくらい遊び倒し、
帰りに立ち寄ったのは
家族みんな大好き回転寿司でした。
たっぷりと遊んで、美味しいものを食べて
大切な時間を過ごしました。
そして、車に乗ってから「まだ公園に行きたい」
と言った瞬間、爆睡していました（笑）
よっぽど疲れたんでしょうね。
シートベルトをしたまま、
ぐっすり爆睡している娘の寝顔を見て、
思わず笑みがこぼれました。
私たち大人にこそ必要！「気分転換」の大きなメリット
「子どもと遊んで疲れた」はずなのに、
なぜか心が満たされ、リフレッシュできている。
これは、私自身もまさに「気分転換」
の恩恵を受けているからでしょう。
あなたも、日々の生活の中で、
「最近、気分転換や気晴らしができていないな」
と感じていませんか？
気分転換は、ただの「サボり」や「息抜き」ではありません。
1.ストレス解消と心の余裕を生む
仕事や人間関係、育児など、
現代社会にはストレスが溢れています。
気分転換は、心身が緊張している状態
（交感神経が優位な状態）から一時的に意識を逸らし、
心の中に「ゆとり」と「安らぎ」を
つくるために必要不可欠な行動です。
一時的に悩みから離れることで、
ストレスホルモンの分泌を抑える効果が期待できます。
2.集中力・生産性の向上
集中力は、長時間持続するものではありません。
適度に休憩を挟み、全く別の活動で
心と脳を休ませることで、
再びタスクに向かう時に高い集中力を
発揮できるようになります。
気分転換は、効率よく仕事や家事を
進めるための「準備運動」のようなものです。
3.質の高い睡眠への土台作り
心身がリラックスすることで、
夜には質の高い睡眠へとつながります。
十分な睡眠は、
ストレスに立ち向かう活力を養うだけでなく、
日中の集中力や創造性の向上にも欠かせません。
今日の小さな行動が、明日を支える力になる
私にとって、今日の公園での時間は、
子どもとの思い出づくりであると同時に、
自分自身の心と体をケアする
「必須のセルフケア」だったと感じています。
あなたにとっての「気分転換」は何でしょうか？
・好きな音楽を聴く
・散歩をする
・美味しいコーヒーを淹れる
・趣味に没頭する
・そして私のように、子どもと全力で遊ぶ
気分転換は、即効性を感じられないかもしれませんが、
日常的に実践し続けることで、
心身の健康を保つための「心の体力」を養ってくれます。
今日一日を頑張った自分へ、
小さなリフレッシュをプレゼントしてあげましょう。
気になった方は是非、
下記LINEからお申し込みください✨
最後まで読んでいただいてありがとうございました🌟