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健康ダイエットサポーター 食養生リノです。
更年期の方のためのダイエット個別相談やってます
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今月のインスタは、消化や胆汁をテーマに投稿しています。
デトックスの役割は肝臓の仕組み。その中でも胆汁酸が出ているか出ていないか
というのは本当に重要なことなんです。
もしよかったら、インスタ投稿も見てみてくださいね。
それに、40代を過ぎて年を重ねると、
消化能力が落ちてきて、胆汁酸が出ていない女性も多いのです。
ダイエットに悩み皆さんは、是非胆汁酸を意識してください。
ということで、
今回のブログ記事では胆汁ケアに良いと言われているポイントをご紹介します。
おすすめの胆汁ケア
苦いもの。今の季節では、ゴーヤがおすすめ。少し前ではルッコラやクレソンもいいですよね。
食物繊維。きのこや野菜、こんにゃく
胃酸の代用品 酢・レモン水など、胃酸を増やして胆汁などの消化液の分泌を促す働きが
お茶を飲む たんぽぽ茶や杜仲茶 ハーブではミルクシスル
軽い運動 散歩やストレッチ 座っているとお腹の動きも悪くなり胆汁も出にくくなります。
なんとなく、脂っぽものが苦手！朝食は食べたくない日が多い
なんて方は、消化がうまくいっていないかも。
是非、出来る胆汁ケアを実行してみてくださいね。
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