こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
昨日長女が、
＂遅くなったけど、いつもありがとう＂
と母の日のプレゼントをくれました💐
学校帰りに摘んでとってきてくれた
お花や草をかわいくいけてくれて
渡してくれました💐
そして、
お風呂に入ろうと思ってドアを開けたら、
お花風呂になっていました💐
なんて可愛いんでしょう
湯船につかるとお花がい〜におい
こんなサプライズなこともやるようになって…
子供は親の姿をよく見ています
お小遣いはあげてはいないので、
自分で自由に使えるお金がないけど、
こうやっていろいろ考えて
喜ばせることができるなんて…
その気持ちがうれしい
ありがとね、ゆな💕
お花風呂に癒されて明日も頑張るぞーー‼️
そして今日は、朝からスタジオ💦
お肌ツルツルいい感じ
帰ってからは、授業参観…急げ〜
毎日忙しく過ぎて行くけど、
自分は見失わないように、
たくさん笑って、喜こんで、怒って、泣いて…
そんな人生を歩んでゆきたい
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【ヒップロール】
point
☆膝をとじる
☆仙骨・背骨がしっかりマットについている
☆首と反対の方はマットにおしつける
体を細くする
腰の緊張を緩和する
腰痛を改善
お試しあれ〜〜〜〜〜
引用元：母の日のサプライズプレゼント
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こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今日は天気が良くて暖かかったので、
部屋の窓を開けてレッスンスタート☀️
目を閉じて呼吸すると、
感覚が研ぎ澄まされて、
いつも耳に入ってこない音がよく聞こえてきます♪
鳥の声
蜂の羽の音
にわとりの鳴く声…
季節によっても感じる音は違って、
息を吸い込むと緑の匂いがし、
大地に大の字で寝ている時のような開放感と
気持ち良さを感じます
そんな8分間を過ごし、
今日はフローヨガ
動く気持ち良さと体がのびる心地よさを
味わいながら、
じんわり汗をかき流れていきました
とかげのポーズ
✴︎股関節のリンパの血流を良くする
いつも少しハードなポーズにも
チャレンジしてくれるママなので、
強度★★レベル
くらいの内容にしてみました
このポーズ、めっちゃ気持ちよくて好き〜💕
そんな事をお話ししながらのびる
体の傾きを意識して…
終わったあとは、
スッキリした〜！
とニコニコ笑顔
汗を拭きながら一緒に、
インドのお土産で頂いたお茶を飲みました🍵
何て書いてあるのやら〜⁇
ちっともわかりませんが、
インドーーって感じのお茶です🍵
lino-smile yogaにお越し頂いたみなさんには
最後にお茶をお出ししています🍵
ホット一息…
午後も頑張っていきましょう！
今日もありがとうございました
笑顔あふれる1日を…
引用元：普段聞こえない音も感じてみよう
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今日は、【ママのためのヨガ】の日
町の講座としてやりませんか？
と声をかけて頂き、いろいろ打ち合わせをし、
今日が第一回目です
第一回目のテーマは［リラックスヨガ］
私に会うのも初めて、
来てくれたママ同士も初めて、
ヨガ講座に参加するのも初めて、、、
初めてだらけで
緊張している気持ちをほぐすように
流れていきました
お子様はボランティアの方が見てくれ、
泣いちゃう子はママの隣でお手伝い
私も3人の子供がいるママ
ヨガを始めたきっかけをお話しすると、
うんうん
みなさんうなづいてくれました
気持ちが分かるんですね！
一気に距離が縮まり一体感がでました
日々の子育てにはいろんな感情があふれてきます
✴︎神経を鎮める→ウパヴィシュタコナアーサナ
✴︎意志の力が湧き上がり、
心身が行動へと駆り立てられる
→ヴィラバドラアーサナ
✴︎気持ちを前向きに→体側伸ばしのポーズ
✴︎安らぎを感じる→チャイルドポーズ
自分でも気づかなかった感情がでてきたり、
気づかせてくれたり、
そんな感情とともに
一歩一歩ママになっていくんですね
子育て=自分育て
最後は、ブラマリ／呼吸法
を一緒に行ってリラックス
音を出すことで、
頭蓋骨が刺激されて、
心地よさを感じながら
ココロとカラダのバランスを整える効果があります
別名:はちの呼吸法
子育てにはストレスがつきもの
でもそのストレスを溜めすぎずに
発散していく方法を知っている人は、
ラッキーだと思う
その一つに”呼吸法があります
みなさん、家でもやって見てくださいね！
次回は6月28日
楽しい時間をありがとうございました
また、お会いしましょうね
引用元：ママのためのヨガやりました
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今日は、
【託児サービス付きママヨガ】の日
ゴールデンウィークの疲れや、
寒暖の差で体調を崩しやすい季節
キャンセルが3名でたので
少しさみしい気もしますが、
来てくれたママが、
“プライベートレッスンみたいでイイ！＂
と言ってくれました
ありがとうございます
産後3ヶ月のママが初めて来てくれました
赤ちゃんはベビーブトンですやすやお昼寝
広がった骨盤を6ヶ月かけて
ゆっくり元に戻していくことで、
体の歪みやバランスを整えていきます
体が整うと心のバランスも整いますよね！
レッスン終わりのママの顔は、
とても充実してキラキラしていました✨✨✨
そんなママ達のお手伝いができていることを
幸せに思います
私はこれがやりたかったんだなって
改めて感じる瞬間です
この熱い想いに応えてお手伝いをしてくれる
保育の方がいます
いつもニコニコ、子供大好き💕
この方がいなかったら私の夢は叶わなかったでしょう
心から感謝です、ありがとうございます
自分を見失いかけているママ
育児に疲れたママ
気分をリフレッシュしたいママ
子供と離れて自分の時間が欲しいママ
何かをしたいが何をしたいのかわからないママ
こんな気持ちになるのは、恥ずかしいことじゃない‼️
むしろ、
正常なこと
いつでも笑顔でお待ちしています
6月の託児サービス付きママヨガの日
予約受け付けています
ヨガマットをお持ちでなければ
無料にて貸し出しますので、
気軽にお声をかけてくださいね
一歩踏み出す勇気を…
引用元：託児サービス付きママヨガやりました
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
今日は、
こどもの国に朝からお出掛け
敷地が広いから、
すんごい人だけど、あんまり混んでる感がしない
フラフープで遊んだり、
おもしろ自転車に乗ったり、
1日たくさん遊んで、たくさん笑って、
充実した1日を過ごしてきました
疲れた体には、
アイスがサイコー✨✨✨
帰ってすぐご飯の支度だぁ〜🍚
引用元：1日遅れのこどもの日
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
みなさん、
ゴールデンウィークは楽しく過ごしていますか？
私は、
ゴールデンウィーク午前中は、毎日仕事💦
以前は、
休みでいいなぁ〜とか思っていたけど、
今は全く気にならない！
だって、
大好きなヨガができて、お金がもらえるんだもん
月曜日はスタジオ💦
火曜日もスタジオ💦
水曜日もスタジオ💦
木曜日は老人ホームヨガ🏘
金曜日はスタジオ💦
そして帰ってくると、
おかえりーー❤️
と私を迎えてくれる子供たち
変顔かーーーーーーい
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
パリブリッタウトゥカタアーサナ
point
☆膝の位置がずれないようにすること
☆呼吸に合わせて体をねじること
☆膝と肘を押し合いねじりを深める
肩こり改善
体幹強化
お腹・脇腹を引き締め
便秘や浄化不良を改善
お試しあれ〜〜〜〜
引用元：ゴールデンウィークにも大好きなこと
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミですめちゃめちゃキレイ、今日は満月🌕
新月から徐々に月が満ちていく間は、
心も体も何かを吸収して蓄えようとする力が
強く働きます
物事を前に進めたり、成長したり、
前向きな力を月が与えてくれます
そして、その力がピークになるのが満月🌕
ということで、
なかなかだせなかった五月人形
だしました
- 小学校3年生…８歳
すくすく育ってます
日々色んな事がありますが、
元気で大きくなってくれればそれでイイ‼️
午後からはスタジオレッスン2本💦💦
ゴールデンウィークも関係なく、
大好きなヨガをする私
二の腕プルプルが目立ってます
なかなか細くならないんですよねぇ〜
keep enjoy yoga life
引用元：keep enjoy yoga life
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
3年ぶりくらいのネイル
可愛すぎる
あまりに久しぶりすぎて、
自分の足じゃないみたい
テンションが上がるぜぃ〜
そのまま、
老人ホームヨガに向かいました
おばあちゃんたちの前で
いつものように靴下をぬいだら、
＂あら、かわい〜💞＂
と気付いてくれました
また、テンション上がるぜぃ〜
引用元：テンションが上がるもの
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
昨日はものすごい雨でしたね☔️
ワイパー最大にしても
前が見にくいくらいの豪雨
ここまでひどい雨は久しぶりですね！
1日あけて今日はとってもいい天気☀️
布団を干し、美容院に行ってきました✂️
アシンメトリー
夏ですから…片耳だしてみました
私が行っている美容院には、
ファッション誌などは置いていなくて、
啓発本がたくさん
いつも、
ビビっ‼️
ってくる本を手に取り借りてきます📖
今日はこれ
このタイトル…確かに、確かに、、、
私がlino-smile yogaを始めた時の想いを
思い出させてくれます
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
こんな天気がいいと、
空に向かって伸びたくなります
【山のポーズ】
point
☆かかとは全て持ち上げる
全身の疲労感を改善する
集中力アップ
姿勢を良くする
お試しあれ〜〜〜〜〜
引用元：アシンメトリーの私
こんにちは。
リノ・スマイルヨガのユミです
体を動かすには、
とても気持ちのいい季節になりましたね！
じんわり汗をかくのもいい気分です💦
今日は、毎回大好評の
【託児サービス付きママヨガ】の日
ここのところの気温差で体調を崩すお子様も多く、
キャンセルがでたものの
2名のママが来てくれました
いつもお越し頂きありがとうございます
今月のテーマは、
【骨盤矯正】
出産の回数を重ねるほど、
体の歪みが気になる方が増えるような気がします
とは言え、
出産したらミルクをあげ、抱っこして、
オムツを替えて、お風呂に入れ、
服を着替えさせる
いつも下向き前屈みの姿勢が増えてしまう
背中が丸まってしまう猫背も
歪みの原因になります
深く呼吸する時間をとり、
呼吸も気持ちも落ち着いたところで、
上半身をほぐしていきます
背中・腰・肩甲骨周りを動かしながら、
体をほぐしていくことから始めました
そして、
骨盤を調整するポーズに…
ハトのポーズ
かた卍のポーズ
わしのポーズ
最終出産から時間が経てば経つ程、
元にもどすのは時間がかかりますが、
体は正直です
続けていけば必ず答えてくれます‼️
私は長男を3800gで出産
ぎっくり腰になりました
痛くて痛くて動けず、
整体も通いましたが一向に良くなる気配はない
それどころか、
“重いものを持たないように…”
“腰に負担がなるべくかからないように
生活してください”
とお医者さん
無理だろーーーーーーーー‼️
腰から背中、首の痛みに広がり、
その痛みは5年
何をするにもストレスになり毎日苦痛の日々
でも、
ヨガを続けて体が変わっていくのを実感
それとともに、
体のストレスもなくなりました
どんな風に変わったのかは次回書きますね✏️
長くなりましたが、体は変わるんです‼️
今日も楽しい時間をありがとうございました
感想はこちら
引用元：託児サービス付きママヨガやりました
