こんにちは
今日は内面美容についてのお話です
最近「カラダの中からキレイなろう」という内面美容に対するニーズが高まっています
そこで、特に取り入れてほしい①質の良い睡眠、②運動、③ビタミンの摂取について教えます
今日は質の良い睡眠について
みなさんは良い睡眠はとれてますか
お肌の再生は睡眠中に起こります
特に入眠後３時間が重要です
なぜかというと、お肌の再生を促す成長ホルモンが、入眠後３時間で分泌が高まるからです
寝つきが悪い・途中何度も起きる人は、睡眠中十分に成長ホルモンが分泌できない可能性があります
質の良い睡眠を取るにはどうすればいいのか
次の事を参考にしてみて下さい
〇寝る前に入浴する
〇寝る前にゆっくりストレッチをする
〇カフェイン・寝酒・たばこを控える
〇カモミールティーや温かい牛乳を飲む
〇寝る前に深呼吸をする
〇日中に適度な運動をする
〇ツボ押し（内関）を押す
内関：手のひらを上にして、手首のしわから指３本上がった所で２本のすじのあいだにあります
また自律神経のバランスが悪かったり、ストレス等でも睡眠の質が低下するので、注意してください
りんく整骨院では、自律神経のバランスを整える施術を行っています
不眠、更年期障害などの症状でお困りの方は、是非ご来院ください
りんく整骨院HP