こんにちは
LINKBODYです
ダイエットをしている時、皆さんは何を気にされていますか？
よく何日で○○㎏落とした、○○㎏落としたいと耳にします。
とても体重ばかり気になされてますね。
でもちょっと待って！
「体脂肪率」は気にしていますか？
あなたは体重制限のある格闘技試合に出る為、体重制限のある乗り物に乗る為にダイエットをしているのですか？
答えはNOの方が大半だと思います。
大半の方が「見た目」を良くされたくて頑張っているのだと思います。
したがって体重は参考程度に見て頂くだけで良いのです。
見た目を良くしたいのならば脂肪を燃やして「体脂肪率」を下げることが１番重要です！(もちろん体脂肪が減少することによって生活習慣病などの予防にもなり健康にも大切です)
食事制限を始めると面白いくらいに体重が落ちていきます。
それは脂肪だけではなく筋肉が細くなり水分も失われていっているからです。
栄養 運動 睡眠不足等により体重は落ちていても体脂肪率が変わっていないというケースがあります。
それは筋肉だけが細くなって脂肪はそのままになっているという状態なので見た目はあまり変化が無いでしょう。
そして「リバウンド」もとてもしやすい状態です。
そのままではダイエットが成功したとはいえません。
脂肪を付きにくくしてスタイルを良く見せるために筋肉が必要なのです。
筋肉が付けば見た目もシュッとしてきますし、脂肪が燃えやすくなる付きにくくなるというメリットがあります。
そのためにたんぱく質をしっかりと摂取して頂き筋トレをして頂く必要があるのです。
筋肉は脂肪よりも重いため、正しく筋肉が付いてきたら体重が増えることもあるでしょう、
しかし筋肉が付いた分脂肪は燃えているはずですので見た目はかなり痩せて見えるはずです！
この場合はダイエットの成功と呼んでもいいのではないでしょうか？
例えばプロ野球選手には伸長１８０センチ体重１００キロの方が沢山活躍されていますが太って見えますでしょうか？
がっちりはされていますが太っては見えませんよね？
それは体脂肪率が１０％程で脂肪もなく筋肉で覆われているからです。
なぜなら見た目を左右する一番大事な部分だからです。
体脂肪率を落とすためには筋肉が必要です！
筋肉が落ちないようにちゃんとたんぱく質を摂取して定期的な筋トレや有酸素運動をしていきましょう！
リンクボディの初回お食事セッションでは、こういった内容で疑問がないよう、きっちりとお話したうえで安心してトレーニングに取り組めますよ
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