こんにちは。
夫婦関係カウンセラー小松慶子です。
私の住む長野は
少しずつ夏の暑さが落ち着き
特に、朝の空気が澄んで
心が洗われるような風が
感じらるようになりました。
皆さんのお住いの町は
いかがでしょうか。
日々の忙しさに追われる中でも、
ふと深呼吸をしたくなるような瞬間が
訪れる
そんな秋は、
「心機一転」するには最適なタイミングです。
季節の変わり目は、
私たちの心と体にも影響を与え、
生活を見直す絶好の機会になります。
今日は、『自分づくり』のための
3つのステップをお伝えします。
1. 「自分の時間」を大切にする
日々の生活の中で、
家族やパートナーのために
多くの時間を費やしていると思います。
自分の時間を確保することが
難しいと感じていませんか？
この頃、
朝晩の時間帯が涼しくなってきて
早起きしやすくなってきました。
まずは、10分でもいいので
「自分のための時間」を確保してみましょう。
この時間を使って、
読書、ストレッチ、日記を書くなど、
自分を見つめ直すことができる
習慣を取り入れると、
心が軽くなり、
日常生活に余裕が生まれます。
2. 小さな変化を楽しむ
心機一転といっても
大きな変化を目指す必要はありません。
むしろ、日々の中で少しずつ取り入れられる
「小さな変化」を楽しむことが大切です。
例えば、
「普段と違うルートで散歩をしてみる」
「好きな秋の香りのアロマを取り入れる」
「新しいレシピに挑戦してみる」など
季節の移り変わりを感じながら
日常を豊かにする工夫をしてみましょう。
小さな変化が積み重なることで
心も前向きになり
夫婦関係にもよい影響がでてきます。
3. パートナーとの「新しい会話」を意識する
お互いの価値観や感謝の気持ちを
再確認するような対話を
意識してみましょう。
具体的には、
パートナーの話を
いつもより少し深く聞いてみたり、
日常の些細なことでも
感謝を言葉にすることがポイントです。
そうすることで、
今まで気づかなかった相手の良さに
目を向けられるようになり
夫に対する考え方に
変化が生まれるかもしれません。
まとめ
心も体も自然と整いやすい秋。
自分の時間を持ち
小さな変化を楽しみ
パートナーとの新しい会話を意識することで
夫婦関係も自分自身も、
さらに良い方向へ向くきっかけが
つかめるかもしれません。
この秋をきっかけに、
新しい一歩を踏み出してみませんか？
