脂肪には主に2種類！
・皮下脂肪
・内臓脂肪
があります。
皮下脂肪：
女性につきやすく、
運動ではなかなか落ちない！
内臓脂肪：
男性につきやすく、
運動ですぐに落ちる。
という特徴があります。
それぞれの脂肪を
落とすのに有効な運動を
ご紹介！
■皮下脂肪を落とす
皮下脂肪はエネルギーとして
使われづらく、ダイエットを
スタートしてもなかなか
落ちません。
このやっかいな皮下脂肪を
落とすのはなかなかハードルが
高くなっています。
有酸素運動だけでもNG
筋トレだけでもNG
つまり、両方が不可欠となります！
順番は筋トレ→有酸素運動。
筋トレで全身の代謝をアップし、
有酸素運動で脂肪をエネルギーと
して消費する！
この組み合わせが皮下脂肪撃退に不可欠です。
■内臓脂肪を落とす
男性も女性も、内臓脂肪は
筋トレでも有酸素運動でも、
比較的すぐに落とすことが
できます。
その理由は血管の量。
内蔵まわりには多くの血管があり、
脂肪もどんどんエネルギーとして
消費されていきます。