聖母病院で２回目の栄養指導を受けてきました。
前回の担当とは違う栄養士さんでしたが、うら若いお嬢さんだというのに(笑)、とてもハキハキとして立派な方でした。
食事日記を見てもらって色々とアドバイスをいただきました。
改善すべきは、
１ 間食が少なめなので、もう少し食べた方がよい
２ お肉メインの食事（ステーキや煮豚、焼肉など）のときの炭水化物が足りない
→食事の時に一緒に食べられないようなら、夜食で糖分を補うようにしましょう
とのこと。
また、クリスマス、お正月とイベント続きの年末年始の妊娠糖尿病的攻略法についても教えていただきました
クリスマスケーキは食後２時間のタイミングで一切れのみにすること。
お雑煮のお餅は１＋1/3個でいつものご飯と同じくらいの糖質量。その他にもお節で、栗きんとんとか里芋とか黒豆とか食べるとアウトなので、もしかしたらお餅は抜きにした方がいいかもしれませんとのこと。
みんなが揃うとダラダラ食べがちなので、食事時間を意識すること。
などなど。。。
出産後にも話は及んで、胎盤が排出されれば大部分の人は妊娠糖尿病から解放されるので、産後は非妊娠時の食生活に戻して大丈夫。
念のため産後に検査をするけど、万が一そこで異常が見つかっても、母体のみであればそこから治療を開始すれば充分とのこと。
将来的に、糖尿病発症リスクが７倍高まるので、
☆肥満にならないこと
→肥満になるとインスリン抵抗性が高まるので、膵臓に負担をかける
☆膵臓を疲れさせないこと
→インスリンを過剰に出させるような食生活を続けると膵臓が疲れてリスクが高まる。ラーメンにライスみたいな食事を長年にわたり続けるのはNG（しないけど。。）もっとも時に食べすぎたりする分には構わない。
を気をつけましょうとのことでした
大変勉強になりました！ありがとう、栄養士さん