こんにちは^^＊
忙しい方でも5分あれば大丈夫🙆♀️❗️
お家で簡単に本格マッサージができる
リムファスティックの公式ブログです
リムファスティックが
＼ めざましテレビで紹介されました！／
こちらからチェック✔
夕方になるなるにつれだんだん靴が窮屈になったり、
体がだる重かったりして、憂うつな「むくみ」
実は、夏は冷房のあたり過ぎや
冷たい飲食物のとり過ぎといった生活から、
水分を「出す」ことが滞りむくみやすい季節です
むくみを放っておくと体が疲れやすくなって、
夏バテなどの不調につながることも
毎日ケアして、快適に過ごしましょう
夏のむくみの原因とは
むくみとは余分な水分が皮膚の下に溜まって
腫れぼったくなった状態のこと！
通常、体内の水分は摂取と排出を繰り返しながら
一定量に調整されています
ところが、この循環（水分代謝）がうまくいかなくなり
血管やリンパ管が回収できなかった
水が溜まるとむくみになるのです
むくみは性別や年齢を問わず、一年中起こり得る
生理現象ですがその原因には加齢などの
身体的な理由に加え、生活習慣も大きく関係しています！
むくみにつながる生活習慣
✔湯船にはつからずシャワーで済ませている
✔冷房が利いた部屋で過ごすことが多い
✔冷たい飲み物を頻繁に飲む
✔素足で過ごすことが多い
✔塩分の多い物、味の濃い物を好んで食べる
✔運動する機会が少ない
✔立ちっぱなしや座りっぱなしが多い
上記のような生活習慣は体や胃腸を冷やし、
血流や水分代謝を滞らせる原因に
むくみ解消のポイントはとる＆出すのバランスに
夏のむくみをケアするには
「水分代謝を高める＝水はけのよい体」になるのがカギ
日常生活では体や胃腸を冷やさないよう
心がけながら水分を適切にとって
汗や尿などでしっかり出すことが大切
むくみや冷えを気にして水分補給を控えるのはNG
夏は熱中症の危険があるので、
こまめに水分を補給してください
水分は、できるだけ常温で
冷たい物をとる時は、先に温かい物をとっておくと
胃腸に優しく冷え過ぎを避けられます
足首、手首、首回りを冷やさない
3首とも呼ばれるこの３カ所は皮膚のすぐ下に
太い血管が通っている部位！
ここが冷えると血液も冷えた状態で全身に回って
しまうので靴下や長袖の羽織物、
スカーフなどでカバーしましょう
発汗で水分代謝をアップ
普段の入浴や食事にひと工夫加えるだけで、
効率よく水分を排出できます。
例えば、湯船に重曹※（200リットルの家庭用浴槽の場合、大さじ3杯程度が目安）
を加えて入浴すると、通常の入浴より発汗作用が高まります
※食用がおすすめ。浴槽の種類によってはさびの原因になるため、
残り湯は早めに抜いて浴槽を洗いましょう。
また、体内の水分バランスを整えてくれる
夏野菜を食べるのもおすすめです
ストレッチやマッサージも効果的
仕事などで立ちっぱなし、座りっぱなしの同じ姿勢が続いたら
脚を動かして血流の滞りを解消しましょう
足首をゆっくりと回したり、アキレス腱を伸ばすことを意識して、
つま先を曲げ伸ばしします。
30分に1回のペースで行うと◎
簡単にどこでもできるので空いた時間に
ぜひやってみて下さい
むくみにはリンパマッサージも効果的
そしてお家で簡単にリンパマッサージをするなら
リムファスティックがおすすめ
温熱機能で身体を温めながらマッサージできるので
リンパも流れやすくなります
４段階に調節可能な振動機能も付いてるので
部位によって強さを変えて全身に使えるのもポイント
普通のマッサージにも使えるので
ぜひお試ししてみてはいかがでしょうか
▼ LIMFA STICK 実際にお使いいただいた方からの
商品レビュー 一覧はこちらから
LIMFASTICKは
下記オンラインサイトにて販売中！
公式ＳＮＳも運営中！
是非チェックしてみてください^^
公式インスタグラム
公式ツイッター
公式フェイスブックページ
