こんにちは^^＊
忙しい方でも5分あれば大丈夫🙆♀️❗️
お家で簡単に本格マッサージができる
リムファスティックの公式ブログです
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みなさん夏のむくみは
体の冷えが原因だって知っていましたか
暑い夏は冷房の設定温度を低めにしたり、
冷たい飲み物をたくさん飲んだりしてしまいがちです
しかし、体を冷やしたり水分・塩分を摂りすぎたりすると、
血液やリンパ液の循環が悪くなり
血液が体の隅々に行き渡らなかったり
体内の老廃物の代謝が滞ったりしてむくみの原因に
足湯で発汗を促したり夏野菜を食べて
むくみを改善しましょう
発汗後のストレッチや
軽い運動も代謝改善に効果的です
むくみを防ぐ生活習慣や食事で
夏も快適に過ごしましょう
日常生活でむくみを取るには
足湯で発汗
冷えを解消するには足湯がおすすめ★
結構が改善してむくみの解消だけでなく
免疫機能や肝機能にも効果的
【足湯のやり方】
足全体が入るバケツに38度くらいの
お湯を入れて10～20分くらい浸かりましょう
寝る30分前に行えば寝つきも良くなっちゃいます♪
夏野菜で水分量を調節
カリウムは塩分を体外に排出して水分量を
適量に保ってくれるのでむくみに効果的★
海藻やナッツ類に豊富ですが
調理後に失われる栄養素なので
生でも食べられるキュウリがおすすめです
むくみを気にして水分を控えすぎるのも
危険なので適度に水分を摂取するように
心掛けましょう
寝たままでできる体操
冷房によって体が冷えたり、暑さによって体力が
落ちたりすることで発生する夏のむくみ
むくみやだるさを感じた時は寝た状態で行える
体操で血液やリンパ液を流してむくみをとりましょう
冷えや食事改善とあわせて行えばより効果的です★
手足ぶらぶら体操
①仰向けに寝て手足を天井に向けて伸ばす
②手首・足首をぶらぶらと30秒動かす
自転車こぎ体操
①仰向けに寝て足を天井に向けて伸ばす
②自転車のペダルをこぐイメージで
20回足を動かす
むくみにはリンパマッサージも効果的
そしてお家で簡単にリンパマッサージをするなら
リムファスティックがおすすめ
温熱機能で身体を温めながらマッサージできるので
リンパも流れやすくなります
４段階に調節可能な振動機能も付いてるので
部位によって強さを変えて全身に使えるのもポイント
普通のマッサージにも使えるので
ぜひお試ししてみてはいかがでしょうか
▼ LIMFA STICK 実際にお使いいただいた方からの
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