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肩こりに悩まされている方が
たくさんいると思います
肩こりの原因として、
✔デスクワークなど長時間同じ姿勢でいる
✔かばんをいつも同じ方の肩にかける
✔体が冷えている
✔ストレスがたまっている
✔眼精疲労
などいろいろな理由がありますが、
実は食べ物も肩こりに関係しているといわれています。
肩こりの元になる筋肉のケアを食べ物、
そして食べ方で改善してみましょう。
肩こりにいい食べ物
【クエン酸】
クエン酸には乳酸を代謝する働きがあります。
体に乳酸が溜まると、筋肉が疲労して肩こりの原因に
その為、クエン酸を積極的に摂取して
乳酸を溜めない事が肩こり解消につながるのです！
クエン酸を含む食べ物としては、
レモン・グレープフルーツなどのかんきつ類や、
パイナップル・イチゴ・メロンなどの果物や酢に多く含まれています。
【タンパク質】
タンパク質は筋肉の元となる栄養です
筋肉が衰えると、肩こりになりやすい体になります。
ですので筋肉の元となるたんぱく質を
摂取する事で肩こり改善につながるのです。
タンパク質は、肉類や魚、大豆にも豊富に含まれています。
【ビタミンＢ１】
ビタミンＢ１には、肩こりの症状を軽くする働きがあります。
ビタミンＢ１が多い食材は、豚肉、ゴマ、大豆、玄米などがあります
【マグネシウム】
マグネシウムには筋肉の緊張を緩和させる作用があります。
筋肉が緊張すると、肩こりの原因となります。
その為、マグネシウムを摂取して筋肉の緊張を
和らげることが肩こりの改善につながるのです。
マグネシウムが多く含まれている食品には、
貝類、納豆、サクラエビなどがあります。
このような食べ物をとることで肩こりを
予防したり緩和することは可能です
それでも肩こりがひどい方には
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