こんにちは^^＊
忙しい方でも5分あれば大丈夫🙆♀️❗️
お家で簡単に本格マッサージができる
リムファスティックの公式ブログです
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『エステに通いたいけどお金も時間もない…』
女性が一度は悩んで諦めたことのある
悩みなのではないかと思います
エステはたまに自分へのご褒美に
サロンに行くのはいいと思いますが
毎回通うとなるとお金と時間の余裕が
なければ少し難しいですよね…
それにコロナで最近ではサロンにも
気軽に行けないですよね…
でも諦めなくてもいいんです
エステに通えないのであれば自宅で
「セルフエステ」すればいいではないですか
そこで今回は自宅で簡単にできる
セルフマッサージをご紹介します★
女性のみなさん必見なので
ぜひチェックしてみて下さいね～
自宅で簡単にできるセルフマッサージ
くびれを作るマッサージ
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手をこぶしの形にして、第二関節でお腹全体を上下にほぐす
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お尻の上部分、腰まわりを上下にほぐす
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ウエストの脂肪を両手でつかみ、前方に脂肪を寄せ集める
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前方に集めた脂肪を、おへその下へと流す
老廃物が溜まっている部分は痛みを感じるかも
心地よいと感じる範囲内で、しっかりと力を加えます。
各部位をほぐす際には、最低でも10回以上ほぐすようにしましょう
ポッコリお腹に効くマッサージ
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お腹に両手をあてて、下腹に向かって交互にさすり下ろす
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そけい部（脚の付け根の内側）に両手をあてて、外側から内側へとさすり下ろす
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脇腹の下の肉を両手でつかみ、しっかりともみほぐす
こちらは3分間ほど続けてみてください★
脚痩せマッサージ
脚痩せにはやっぱりリンパマッサージ♪
しっかり手順を守ってやってみて下さいね！
足の指
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足の指の間に手の指を挟んで5回足首を回す
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足の指を1本ずつ持ち、親指から順番に数回ずつ前後に動かす
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指先から指の根元に向けて1本ずつさすり上げる
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指の間や横部分も同様にほぐしていく
足の裏
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手でこぶしを作り、爪先からかかとに向けて足の裏を10回こする
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両手の親指で土踏まずを10回もみほぐす
足の甲・くるぶし
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手でこぶしを作り、爪先から足首に向けて足の甲を10回さすり上げる
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外側のくるぶし周辺を円を描くように10回さする
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内側のくるぶしも同様に行う
ふくらはぎ
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両手で足首からふくらはぎ・膝まで10回さすり上げる
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ふくらはぎを親指と人差し指で挟み、力を加えながら膝に向かって順番に押す
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膝の裏に親指以外の4本を置き10回さする
太もも
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太ももを両手でつかみ、裏側から表側へとさすり上げる
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手でこぶしを作り、膝上から脚の付け根に向かって10回さすり上げる
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お尻の下部分に手を置き、前面の脚の付け根に向かって10回さすり上げる
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左右のそけい部（脚の付け根の内側）に両手を置き、外側から内側へと10回さする
リンパマッサージは正しい方法でやらなければ
効果も期待できないのでしっかりリンパの流れに沿って
やってみて下さいね
いかがでしたでしょうか
自宅で簡単にマッサージができるので
ぜひ皆さんもお試しください♪
もっと簡単にリンパを流したい方には
リムファステックがおすすめ
温熱機能で身体を温めながらマッサージできるので
リンパも流れやすくなります
４段階に調節可能な振動機能も付いてるので
部位によって強さを変えて全身に使えるのもポイント
普通のマッサージにも使えるので
ぜひお試ししてみてはいかがでしょうか
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