伊豆マラソン

今日は伊豆マラソンの日。
フルではなくてハーフマラソンなんだけど、初レースです。
先日左膝から痛みが出たんだけど、筋肉の炎症による痛みと判明。炎症を引かすために当日一発勝負所となり、走ってませんでした。
で、前乗りして晩ご飯と言いつつ前夜祭となりガンガン飲んでました。

朝7時34分の電車が指定。ギリギリで乗り、初めまして(笑)
Facebook仲間とか居まして。

修善寺に到着。受付して準備。
やはり自転車レースとは全然違う雰囲気。やはり個人の目標タイムがあるのでギスギスしてなくていい。

並んだ場所もキロ５分以内のところ。
速くね！
そしたらバーンとスタートの合図が。
ばらけるまでノンビリ行きます。
ただ心配は踏切と第一チェックポイントの足切り。
なのでタイムが速いです。キロ４分半で走ってました。
最初５分ね？と言われ無理。５分２0でと。
だけど４分台で７キロから８キロ走り伊豆長岡に入った所、ヤバい左膝にキタ。
一瞬リタイヤで電車で帰ろうかなと思ったけど、ま行ける所まで。
だましだまし行きます。だんだんとタイムも落ちてきて、キロ５分２0に。
各給水所では水を膝にかけてアイシング(笑)それとかぶって少し飲むを繰り返し。
街に入ると応援の方も増えない一番辛い時にありがたい。

子供達とハイタッチしたり、手を振ったりして、痛いながらも楽しんでました。
ある種の感動です。
ゴールも見えてきて初マラソンのゴール。

スポーツランのドクターストップがあり、それを解いてくれたスポーツ整形のドクターやトレーナー、ありがとう。
重症筋無力症になりマラソン復活した空海、ずっとつき合ってくれてありがとね。
年内サブ４やるなんて言ったけど出来るのか？不安(笑)

Android携帯からの投稿

ラン＆マッサージ

今日は休み。
午後から雨の予報なので午前中はラン。
山の中を12キロ程走ってだけど途中から降られました。
冷えてきたので風呂に行き温まります。

その後、左足のマッサージを開始。
お風呂の休憩所を利用してやって貰いました。
痛いの何の手が泳ぎます。
両足をやってもらいお礼に遅めのランチ。

で、今帰りです。
ちょっと一杯(笑)

Android携帯からの投稿

膝痛

２年程前に右膝故障し何とか復活して、今はチャリに乗ったりランしたりしてました。
ハイ(笑)
トレランで高尾山に行って下り坂を良い感じで下っているときに、左膝に力が入らなくなり膝折れになり歩くのもキツい時がありました。

何でだろう？とそのまま放置プレー(笑)

で、先日17キロ程をラン、その時に右膝が入る癖があるので、入らないような足運びを左足でもやったら、高尾の時と同じ症状が出たのだけと、酷くはならないだろうとそのままランしてました。
翌日は２キロも保たず泣きが入りラン中止。マッサージして貰ったら左足の筋が張ってるみたいでほぐして貰いました。痛くて手が泳いでた(笑)

昨日、足運びを元に戻すためにチェックしながらラン開始。膝裏の筋に力が掛からないように、膝を出す角度や足の着地の角度と場所なんぞ試しながら12キロ程走りましたが、違和感が・・・(;ﾟロﾟ)

たまたまこの日は垢すりに行くと決めていたので、垢すり後にオイルマッサージをしてくれたのだけど、左足をがやったら痛くて、ウォーと叫びが(笑)
リンパの流れが悪く、かなり酷使してますね？と言われドキッ！

その後はスポーツ整形のリハビリだったので、行って話ししましたよ。
来週、伊豆マラソンなので。
本来ならドクターの診察が無いと出来ないけど、そこは２年も通ってるので診察をすると約束して開始。
まず膝下が硬いと。
ちょうよう筋とハムストリングがくっついて一緒に動かないといけないんだけど、ズレて動いてるからそこに張りがあって膝にくる。
右側の股関節も痛いと言ったらカルテを見ながら、右足をかばって股関節に痛みが出て、痛いから左足を使う様になって、以前から左足に張りがあって、フォームを変えた時にドカンと来たのでしょ！
なので左足膝から上をセルフマッサージして張りを取ってからですね。
澱筋が、使えるのが一番良いんだけど。

バランスが悪いってことだから、フォームをどうしたら良いのだろう？
お手上げです。

とりあえず、張りを取って今度の日曜日に備えないと。

ドクターの診察の予約も今月は取れず来月に、前回股関節を見て貰ったＳDrはサッカーチームのDrもしてるのであまり来てないのでダメ。トレーナーと話しＯDrかＮDrがいいとなり予約取らないと。

もう体ボロボロだ(笑)
だけど何とかしないと。今年の暮れはサブ４を狙ってるから！




Android携帯からの投稿