ではそのリバウンドについて少しお話していきます
せっかくがんばって痩せたのに、元の体重に戻ってしまった
もしくは元の体重よりも太ってしまった
もしくは元の体重よりも太ってしまったよく耳にしますよね
リバウンドの原因はいくつかありますが、今日はそのうちの一つ…
セットポイントが関わるお話をさせていただきます
さて…
そのセットポイントとはなんぞや
ですよね
ですよねセットポイントとは、簡単に説明すると、
脳が認識している自分のベストな体重
のことです
つまり長い間太った状態でいた人の場合、その時の体重が自分のベスト体重なんだと脳は認識してしまいます
例えば短期間で急激なダイエットをし体重がいきなり減ったとき…
脳は焦り、「やばいやばい
体重を元のベストな状態に戻さなきゃー」
体重を元のベストな状態に戻さなきゃー」となり自動的に元の体重に戻すように脳から命令が出てしまいます
その結果、余分に脂肪を蓄えてしまったり、消費エネルギーを節約してしまったり、食欲旺盛の状態をつくってしまったり、太ろう太ろうとします
この人間に備わっている機能によりリバウンドをしてしまうというわけです
体重の減らし方が急激であればあるほど、元に戻る作用が強く働きます
セットポイントを徐々に下げていくことが重要となるため、極端な減量は避けてくださいね
一ヶ月に減らしていい体重は現体重の5%程度です
次は低炭水化物ダイエットについて書きたいと思います
