ボディケアアドバイザーのSAYURIです。
前ももの張りについてのご質問があったので、今回はそちらについてお伝えします。
前ももの横あたりが妙に張って筋肉質というお声、女性の方からよく伺います！
そのような方の場合、実際触ってみるとパンと張っていて、力が入っているんです。
私も前ももの張りに悩んでいたのでよくわかります。
そんなときまず行って欲しいのが、マッサージです！！
前ももが張っている方は、日常生活で無意識に前ももの筋肉を使っています。
例えば、階段を登るときや歩くとき、いすから立ち上がる時、腹筋運動するときなどです。
腹筋は意外ですよね！
お腹を鍛えたくてやってるのに、それが実は前ももをさらにたくましくする運動になってた！なんてことがあります。
恐ろしいです。
そうなると、ぜひ前ももさんにはお休みしてもらって、裏ももさんに働いてもらいたいんです。
でも前ももさんが張っていると、もう全ての動作において「俺の仕事だ邪魔するな！」といわんばかりに張り切って、力を抜いてくれません。
まずは前ももさんにもゆっくり休んでもらうことが大事なんです。
裏ももの筋力アップも必要だったりしますが、なんにしろ張ってる方はマッサージです。
エステでも下半身やせのコースでは徹底的に揉みほぐしますよね。
お風呂に入ったときに張ってる部分を揉むのもいいです。
ストレッチポールやフォームローラーも使えます。
うつ伏せで、片足は膝を曲げて床の上へ、もう片足は伸ばして、ももの下にストレッチポールを横向きに置いて、コロコロと転がします。
張っているとこれがとてもきくんですが、自分の体重を使ってマッサージできるので楽チンです。
ちょうどいい動画がアップされていたので、リンクします！
体重を使ったマッサージは、一人でも楽に出来るのがいいですね！