皆さま、おはようございます
こんにちは
こんばんは
昨日（9/8）は、
代表 松田リエの新作本
発売日でした
うちの近所（福岡）でチェックしたら
入荷は、9/11だそうです
東京・大阪・名古屋近辺では
発売日前日から書店に並んでいたそうです
福岡の皆さま、月曜以降に
是非、チェックしてください
ここから本題
「どうやって基礎代謝上げる？」
昨日
の続きです
3つの「代謝」の約7割を担う代謝！
これを上げた方が、断然お得
ってお話です
でもどうやって？？？
一番重要なのは・・・
たんぱく質を切らさない
それななぜか？？？というと、
基礎代謝の中でも「筋肉」で消費されるエネルギーが
圧倒的に多いからなのですね。
この筋肉の構成要素は、
ザックリ言うと「お水」と「たんぱく質」
(参照元）
体は、たんぱく質の摂取量が減ってくると、筋肉を分解して補おうとするらしいのです。
（参照元）
元々少ない筋肉が分解！！！
いやいやいや・・・それは避けたい！！！
だから、たんぱく質を食べる！！！
一日、3回は、食べる！！！
しかも、たんぱく質は、食後に上がる食事誘導性熱産生も、３大栄養素の中でトップ！筋肉を減らさない・代謝も上がる優等生
まだ、朝食を食べていない方は、これ読んだら、すぐ朝食を食べましょう～～～。
かくいう私も、今日は土曜日・・・今から、食べます
次回は、「一日の食事・なんで3回食べるのが大事？」に
取り組みたいと思います
健康に朝を迎えられることに感謝
今日も良い一日を～～～