皆さま、おはようございます
こんにちは
こんばんは
本日は、代表 松田リエの新作本
発売日です
書店で是非々チェックしてくださいね
ここから本題
年齢と共に代謝が落ちてくるから
若い時と同じようにやっても痩せられない
よく聞くセリフですよね？
私、そもそも、この「代謝」の意味が全然分かっておりませんでした
私と一緒〜って方、
いらっしゃいますかー❓
今更聞けない、「代謝」って何？
ご安心ください
解説しますよ
（一生懸命調べました
）
代謝とは？
英語では、metabolism といいますよ。
漢字の意味も見ていきましょう
【代】意味
①かわる。かえる。かわってする。
【謝】意味
⑤おとろえる。しぼむ。
つまり、ざっくり言うと
【代謝】とは古くなったものをかえるってこと
そして、上述のセリフで使う代謝とは、
食べたものの栄養素（たんぱく質・糖質・炭水化物等）を体の中で、どのように変える（使う）か、ということ
代謝には3つある
1）基礎代謝 約7割
・寝ているだけで消費されるエネルギー
・生命維持・呼吸・体温維持等
・細胞の新陳代謝・髪が生える等
2）生活活動代謝 約2割
・仕事や家事・日常生活や運動等で消費されるエネルギー
3）食事誘導性熱産生 約1割
・栄養素が分解されてその一部が体熱となって消費されるエネルギー（ご飯食べると体温が上がるのはこれ）
基礎代謝が全体の7割って、ご存知でしたでしょうか。
ここから分かることは？？？
ダイエットするなら、運動するより、
基礎代謝を上げた方が効果的
因みに10代の基礎代謝が
一番高い！！！
例）17歳：平均 1300kcal
30歳：平均 1170kcal
52歳（私）：だいたい平均 1060kcal
（だから、若い時と同じように食べてても
お年を召した方が、断然、太りやすいのですね・・・）
次回は、「どうやって基礎代謝上げる？」に
取り組みたいと思います
寝るだけで痩せたい
健康に朝を迎えられることに感謝
今日も良い一日を～～～