そんなわけで、今回はヴォイストレーナーによるヴォイストレーナーのための妊娠中期編でおます
初期編はこちら→☆
食欲が豚を通り越してフードファイター並だった食べづわりの初期を終え、やってきた中期！いわゆる「安定期」というやつです。(←実際はいわゆるマイナートラブルなんかも出てきてある意味あんまり安定でもなかった件)
仕事は相変わらず週５～６日で続けておりまして、日によりますが長くても休憩挟んで８時間くらい。
んが、月二回だけ朝9時に家を出て千葉県は津田沼まで行って後半新宿に移動ってのがありまして。(うちは埼玉県)
これがきつかったー！！
息があがりやすくなってきていたので(←デブ)、乗り換えが多いこと自体しんどかったり、千葉から新宿まで移動した時に電車が混んでいて45分立ちっぱだったことがあったんですけど、そこでわたすの限界は30分(←いつもの通勤時間)だったことを学びました。。
お腹がせり出してきた頃だったので、重心変わって体に負担が出始めてきてたんでしょうか。。
なので、生徒さんには本当に申し訳なかったのですが、千葉の方は新宿より早めに産休入りました…
が、仕事じたいは基本座ってピアノを弾いている体勢なのでまったく問題なし。
腹から声出すタイプの曲も、毎日毎日じゃないけど全然歌えてますた(30分くらい通しで)♪
さらに先日のミクシジック開催もこの中期でした。
15分くらいだったけど「ありのオォ～ままでエェェ～」とか歌いまして、ちょこちょこ休憩とりながらでしたけどお腹が張ることもなく、リハーサルから打ち上げまでトータル9時間くらい、翌日も含め体調の崩れなくこなすことができますた
ただやっぱり不具合はちょいちょい出てきまして。
◎歌唱面
子宮が巨大化してきて、うまく息が吸えない！！
いつもならひと息でいけちゃうフレーズも息継ぎなしだとツラい上、たくさん吸うべく横隔膜下げようとすると、なんとなく中の人が「ちょ！！ワシの部屋を圧迫するな！！(ﾟДﾟ)」と言ってるようで、あっ、なんかスンマセン…みたいな
あと、わたすはそんなに感じなかったのですが、出産予定日が二週間違いの生徒は恐らく声帯のむくみからか声が響かない！と言ってました。
もともと女子は、人にもよりますけど月イチのタイミングで声帯がむくみやすくなるので、妊娠で影響出やすい人は出るだろうなと。
女子のみなさま、月イチのタイミングで声が出しづらい・響かないと思ったら絶対に無理はしないで声帯を休ませてあげてくださいまし。
◎体調面
もうこれは初期とは比べものにならないくらい色々出てきましたよ！！
まず、人生初のこむら返り。
朝方寝ぼけながら足を延ばしたら、右足が逝っちゃいました。。
もうびっくりするくらい痛くてしばらく悶えた…
即ググって対応策を調べて、カルシウム補給や冷え予防・あと寝る前のストレッチ等々書かれていること全て実践したら、その後は一度ストレッチを忘れた日だけまた悶えましたけど(泣)、 いまのところ大丈夫です。。
それからむくみ。
まぁ初期から出てたのでもはや変化なし。
それと中期の終わりくらいから、寝起きのタイミングで股関節が痛いーーー！！
お産が近づくと、股関節を緩めるホルモンが出てきて、そこに重たくなった子宮がのしかかってくることにより痛むらしいのですが。。
起きるときに「アタタタタタタタタ…」と、超弱気な北斗のケンシロウみたいな声が出ちゃってしんどいしんどい。
それとこれも中期のほんと終わりから、お腹の張りが頻繁に！！！
この時期になると、少しずつ生理的な張りが出てくるらしんですけど、ネットとか見ると「張りはダメ！絶対！！」みたいに書かれてることも多いので、やっぱり気になりますよねぇ…
特に夜は張りやすいのであまり出歩かないようにしたり、レッスンを遅い時間に入れないようにしたりしてます。。
それと不具合ではありませんが、胎動というやつもこの時期から！
今は毎日グリグリされてますが感じ始めた頃は、すごくわかりやすく動いてたその翌日に動きがえらく少なかったことがあって、さすがに心配になり中の人に「元気ですかーっ！！元気ですかーっ！！！」と声をかけながらお腹をペチッ!!←超最弱ビンタ
でも胎動を感じ始めた時って、日によって動きに差があるものらしいですね
いや、元気ならば…いいんだ…。
さらに、この時期から胎教を始めましょう的なことを本で目にしまして、歌を歌ったり本を読んだりするのがいいそうで。
確かにレッスン中生徒の歌声に反応してグルグル動くんですよねぇ。
なので、歌なら任せろよ！！
と思って歌うんですけど、わたすが歌うと中の人
「・・・・・・・・。」
こんな感じなんですううううううううう
(つまり無反応)
っだよ！！ちょっとくらいノれや！！
というわけで、胎教はレッスン中の生徒の歌声におまかせしようかと。。
そんなこんなで、次回は「ヴォイストレーナーによる妊娠後期」(またしてもいつアップするかわかんないけど)で！！！！
へばな～♪