だんだん寒くなってきましたね

手や足の先が冷えている方結構多いのではないでしょうか？？

太ももの前の部分冷えている方とかもいらっしゃいますか？？

みなさん、自分の冷え性の型を知っていますか？？

実はこの冷え性

大きく分けて４つに分かれています

・四肢末端型

・下半身型

・内蔵型

・全身型

今回は10代20代の女性にとても多い

四肢末端型についてみていきたいと思います

四肢末端型はその名の通り、手足が氷のように冷えてしまうタイプです。

体温が低いというわけではないので、

自分が冷え性だという自覚がない方も多いのです

食事量が少ない方や

ダイエットを頻繁にしている方

運動不足が原因で筋肉量が低下している方に多く見られるようです。

体のエネルギーが不足することで、熱を生み出す力が弱くなってしまっています

体の中心部は熱をキープするように！！

と脳が頑張る一方で

さらに熱が逃げないように

末端は血管を締めてしまうため

末端まで血液が巡らず、手や足先から冷えてしまいます。

血液の巡りが悪いとバストの育ちも悪くなってしまうのです

せっかくバストアップしたいのに、

冷え性が原因でバストアップできないのはショックですよね

改善方法はあるのでここからさらに注目して読んでみてくださいね

1.胴体部分を温めよう！

胴体全体を温めることで、

脳に　『胴体は暖かいから熱を逃がさないと』と感じさせ

末端の血管を開かせることがとても大切です

ホッカイロなどで手や足を温めるのではなく、３つの首をふさぐことで簡単に治る場合もあります！

３つの首とは

頸部の首　　　手首　　　足首　　です　　

長袖の服等をしっかり着て熱を末端に届けましょう

2.食事をしっかりとる

原因の１つであるダイエット

をしすぎるとエネルギーが不足してしまいます。

特にバストアップにも重要な　

　タンパク質　　

　は積極的にとるようにしましょう！

タンパク質をとってください！　　と言うと

プロテインをのんだほうがいいですか？

と聞かれたりすることもありますが

プロテインが苦手な方もいますよね

そんな方にピッタリな食べ物があります

それは

お味噌汁　　　です！！

お味噌は大豆からできているので、タンパク質を気軽にとることができるのです！

なかでも、豆腐のお味噌汁　は

タンパク質の宝庫です✨✨

ぜひ豆腐のお味噌汁を１日１回飲んでみてくださいね♪

冷え性を改善して

バストアップをしていきましょ～

Lili

冷え性の方必見！自分の冷え性の改善方法知っていますか？

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