骨格筋率 ３８．６％
昨夜は、予定通り 「ＨＩＩＴ」をしてきました。
１００メートル全速力ダッシュと、１分の休憩歩きを交互に１０本繰り返すトレーニング。
ジムのランニングマシーンで、やろうとしたら、時速１８キロまでしか上がらないし、
滑って転んだりしたら大事だし。
でも時速１７．２キロまでは上げて走れました。
マシーンではやりづらいので、体育館のジョギングコースに移動。
ここは、直線が６０Ｍメートルくらいかないのと、人にぶるかる危険があるので、ここも不可。
昨日は、ジョギングコースの人も少なかったので、やってしまいましたが。（６０Ｍで）
どこかいい場所はないかと探したら、職場の近くにありました。屋外。
ＨＩＩＴ トレーニング 初回の感想は・・・・
とてもいい！！
肉体的だけでなく、体の中の全てを出す感じで、達成感がありました。
９０％～１００％の力を出すので、肉離れなどの危険があるので、準備運動ストレッチ
ランニングで体を温めてから ＨＩＩＴトレーニングをしたほうが良いそうです。