とりあえず 今回 は 今年中 に
私の場合、ベスト体重 が 60〜62kg
女にしては 重い かもしれんけど
顔が人より 細いねん
そのせいで
60kg 切ったら シャブ中 みたいに
コケるねん💧
いくら 健康 でも 周りから心配される から
60〜62kg が 丁度良い 思っている。
あと…
過去 に 2ヶ月 で 17kg痩せた事ある から
自分が何をしたら痩せるか？
↑ある程度把握している
と、言うワケで 今日 は 初日 なので
あまり張り切らないで…
① ゆるカービー で ストレッチ。
② エキスパンダー 10回
③ 腹筋ローラー 35回
あと 先週の平均歩数 見たら
平均6000歩 だったので 
↑ほとんど歩いてない。
④ 今日 は 10000歩 歩いた 
そして ↑コレは
ウォーキングした ワケじゃない
私の場合、車使わないダイエット で
今日 は ポケモン しながら
隣町のスーパー まで 歩いて買い物 行った。
私の場合…
ただの運動不足 やから
これを 一週間続けるだけ でも
効果が出てくる と 思うねん。
あと…
食事制限 は 一日一食 決めていて
今日 は 地元の中華料理屋 で
とんかつ定食 食った。
ホンマは
オートファジーダイエット(16時間ダイエット)
しようと思ったけど
時間管理する のが めんどくさそう やから
一日一食(24時間ダイエット) に した。
↑これは 普段から
朝昼晩 きっちり食べてない から
意外と辛くない 
あと… 栄養も偏らないように
今日から トマトジュース と 野菜ジュース
飲む事にした。
と、まぁ… 初日はこんな感じで
今日 は 寝る前に
これをやって
寝ようと思っている。
【報告終わり】