「いくら手羽先やフカヒレを食べても、コラーゲンはそのまま肌に届かない」ってお話をしましたよね。
あれ、実はコラーゲンって分子が大きいから、アミノ酸にまで分解されないと吸収できないんです。せっかく摂っても、体にうまく届かないなんて悲しい…😭
そこで今回は、美容マニアの私が「本当に効く！」と信じてやまない、賢いコラーゲンサプリの選び方をご紹介します！
コラーゲンサプリ選びの3つの鉄則！
美容にかけるお金って、本当に貴重ですよね。だからこそ、話題性だけで選ぶのはもったいない！科学的な根拠に基づいた「本物」に絞って選ぶのが私のルール。
必ずチェックするのは、この3つです！
1.吸収効率が命！「低分子コラーゲン」の分子量をチェック！
コラーゲンは分子が大きいと吸収されにくいので、「低分子化」されていることが大前提！パッケージに「コラーゲンペプチド」って書いてあればOKです。
さらにマニアックなチェックポイントが、「分子量の明記」！一般的には1,000〜8,000Da（ダルトン）だけど、この数値が小さいほど吸収効率はアップ！特に1,000Daのものはすごいですよ✨
2.効果を実感したいなら「1日5,000mg以上」を目安に！
少量だけ摂っても意味がないのがコラーゲン。多くの研究でも、1日5,000mg以上の摂取が推奨されています。
せっかく飲むなら、きちんと効果を実感したいですよね。「〇〇mg配合」の数字をしっかり見て、ケチらずたっぷり摂るのが美肌への近道です！
3.「PO・OG」の含有量に注目！
最近注目なのが、コラーゲン生成のスイッチを押してくれる特別な成分「PO・OG」。単なるアミノ酸よりも強力にコラーゲン生成を促すと言われています。
製品によっては「〇〇ppm」という単位で書いてあるので、ぜひ探してみてください！この濃度が高いほど、実感度もグンと上がるはずですよ😉
代表的なコラーゲンサプリを徹底比較！
これらの基準で、人気のサプリをざっくり比較してみました。
| サプリ名 | 1日の摂取量 | 分子量 | PO・OG | 価格 |
| 明治 アミノコラーゲン | 5,000mg | 非公開 | 非公開 | 約3,200円 |
| こなゆきコラーゲン | 5,000〜10,000mg | 非公開 | 非公開 | 約1,000円 |
| ダイケンバイオメディカル | 5,500mg | 平均1,000Da | 3,000ppm | 約3,980円 |
| DHC コラーゲン | 2,050mg | 非公開 | 非公開 | 約1,340円 |
| サントリー リフタージュ | 2,500mg | 非公開 | 非公開 | 約4,320円 |
結論：「量」より「質」！賢く選んで美肌へ
ほとんどのサプリが「低分子」を謳っているけど、実はその中にも大きな差があるのが一目瞭然ですね。
私が特に注目したのは「ダイケンバイオメディカル」。唯一、分子量やPO・OGの濃度まで具体的に書いてあって、成分の透明性がピカイチなんです✨
確かに少しお高めだけど、分子量が小さい＝吸収効率が高い！もしかしたら、他のサプリを2倍飲まないと、同じ効果が得られないかもしれません。
限られた予算だからこそ、「量」より「質」にこだわるのが大正解！科学的な根拠をしっかり見て、本当に効くものを選ぶのが、美肌への一番の近道だと思います。
皆さんのサプリ選びの参考になったら嬉しいです😊