今日はトレーニングルームを利用しました。
はじめに軽くストレッチを実施。
ストレッチの後はトレーニングマシーンをほぼ20回ほどを 2クール まわしました。やや負荷は平均より少しだけ重めです、、スクワットは、今日は150キロほどでした。それでも、少し態勢やゆっくりと丁寧に深く意識したりと工夫をしました。明日は大変だ、、笑
他も30キロ程度。しかし、腕はやはり弱いです。グループホームに置いてあるのも4キロだし、今日は8キロでした。
昔はサッカーだったので、脚にこだわってます！！まだまだですが、、、最後に10分を時速10キロで1.5キロほどルームランナー実施でした。体調には気をつけたいです。
その後、かつ丼並 を頂きました。これまた、うまし！
その後、図書館の新聞に目を軽く通して帰宅の路に着きました。
いつものコスモスで、ジュースを２つ124円 買いました。水分やや多し、ここでなるべく使わないように！！
あっ、思い出しました！！
市役所の方に教わりました、、貯金と貯筋と、チョキン！！
コスモスで、99円のお茶を買う。コンビニに比べて、9円の貯金と筋トレの貯筋、無駄遣いをチョキン。一石三鳥です。ありがとうございます。
大変勉強になりました！！
本文に戻りますと、早めに帰宅して、シャワー二回洗濯、掃除、乾燥、日記、準備、服薬確認、などを概ね済ませ、ゆっくりさせていただいております。今日もしあわせです!ありがとうございます。
お疲れ様です。
お疲れ様です。