ある新聞記事で見かけたのですが
「某スポーツチーム傷害発生率を下げるために1時間ウォーミングアップをする！」
これにちょっと違和感がありました。
もちろん我々の立場からすればそこに意識が向いて高まることは非常に嬉しい事です。
ただ、気がかりなのがウォーミングアップに1時間は長すぎない？と思ったことです。
もちろん様々なエクササイズをして傷害発生率を下げようとする取り組みでその結果、1時間という時間になってしまうことはわかっています。
でもウォーミングアップが練習開始前に行われるものであるとするならば、そこで体力と集中力を消耗してしまっては技術練習に体力と集中力を十分に注ぎ込めないですよね？
またコート・グラウンドなどの使用時間制限があれば長時間は出来ませんよね。
ですからウォーミングアップは個人的には「短時間」で「効果的」なものの方がいいと考えています。ですから出来る限り短時間で終わらせたいなぁという気持ちを常に持っています。
さて、じゃあ「効果」ですが、これは何を得られることを期待してウォーミングアップをしていますか？
黙々とor和気あいあいとランニングとストレッチ
なんとなくダイナミックストレッチエクササイズ
よく見られる光景だと思います。
何を期待してウォーミングアップをしていますか？
以前にも書いたように効果的なウォーミングアップをすることで練習の質も上げやすくできます。それが短時間で完了すればいつもより質の高い練習ドリルが「毎日」1つ多くいれられます。
その積み重ねは一年後に大きな差になりませんか？
ウォーミングアップによって何かを得ようとしていなければ何も得ることはできません。その時間を無駄にしてしまいます。
その時間をどう使いますか？
ウォーミングアップもっと効果的・効率的に行ってみませんか？