今日はお掃除ついでのタオルトレーニングの紹介です🙌🏻
2つセットで紹介するので、両方やる事で股関節調整、内腿の引き締まり、有酸素運動に繋げてください😊
❶膝下にタオルを置き、左右骨盤平行。
❷開いたり閉じたりを繰り返します。
※腰が反らないように、最後まで膝を閉じるんだイメージ🦵
15回3セットは頑張ってみて欲しい🙌🏻
お尻をしっかり使いましょう！
❶両足下タオルを置きます
❷股関節から、内側、外側と足を回旋させる
慣れて来たらどんどん動きを大きく
❸呼吸をしっかり酸素を体に入れながら燃やしましょう
音楽かけながら1曲分踊ってみてわ❤️
汗をかいたらしっかり水分補給をしてくださいね❤️