こんにちは
今日の私のランチは、、、玄米、野菜たっぷり味噌汁、、、
そして、かぼちゃです
南瓜は炭水化物。
最近、炭水化物を抜いてダイエットをしようとしてる人、多いですよね。
南瓜には、たっぷりの女性に必要な栄養素があります。
・βカロテン (抗酸化作用)
・ビタミンC (美肌効果)
・ビタミンE(老化防止)
・ポリフェノール (抗酸化作用)
・食物繊維 (便秘解消)
・葉酸 (新陳代謝促進)
緑黄色野菜がたっぷり
健康的な体を作る栄養素が、豊富にふくまれています。
又、エイジングケア(若返り効果）に期待出来る成分も多く含まれています。
お菓子やアイスなど、甘いものを食べるよりとってもいい。
そして、炭水化物はビタミン、ミネラルの吸収に為にも必要なのです。
βカロテンを多く含んでいますので、抗酸化作用(活性酸素減少）が期待できます。
老化防止。又、薬効としても古くから効果があるとされ、
冷え性改善・体力回復・ガン予防・かぜ予防・便秘予防・高血圧・動脈硬化にも効果的。
南瓜は、美容・健康にもってこいの食べですね
いただきます