ちゃんと食べれない

７時コーヒー（ミルク・砂糖）３５㌔㌍

９時３０分たぬきそば（きつねそば？）３７０㌔㌍
９時３０分おにぎり２個２８０㌔㌍

１５時３０分マーボー豆腐２６０㌔㌍
１５時３０分ビール２５３㌔㌍


１８時稲荷寿司４００㌔㌍


２１時焼酎５２０㌔㌍


計２１１８㌔㌍


僕は一日２０００㌔㌍ぐらいで納めたい。



まあそれは次の話として
時間に注目して欲しい。



７時のコーヒーはいいとして


朝食は９時半である


ダイエットを決意してから、規則正しい食事をしたいと思っている。


実は記憶をどうたどっても
朝食をとった記憶がない。


少なくとも、幼稚園の頃には朝食は食べていなかった。


朝食は苦痛になる
食べれば胃は痛いし
吐き気はするし


少しづつ慣れていくしかない。


夜ご飯
少ない


今、めっちゃお腹すいてます。


お酒のカロリーが高いです
わかっていますが

理由があって、お酒は我慢しません


それもまた今度話します。





本日のメタボデータ

体重　　　　６７.１キロ
体脂肪　　　２６.１％
ＢＭＩ　　　２３.８
体年齢　　　４２歳（＋５歳）
基礎代謝　　１５３６㌔㌍

診断結果

異常は放置しないで医師の指示に従ってください。
貴方の生活習慣には大幅な改善が必要です。
医師の指導のもとに出来ることから始め、良い習慣を身につけるよう心がけましょう

高コレステロール血症：治療が必要です。
受診して医師の指示に従ってください

体重が増加し、肥満域に近づいています。
過食を控え、運動不足を解消しこれ以上体重が増加しないように努めてください。


ぼろくそやん


僕の健康診断の結果である。

もう、めった打ちですわ。



しかし


体脂肪率が高いからと言って病気ではない
コレステロールが高いのも
中性脂肪が高いのも

全部、それ自体が病気という訳ではない。


僕は体質的にコレステロールが高くなるらしい。


コレステロールが食事から摂取するだけではなく
ある程度は体にとって必要なものだから体内でもつくるらしい。
僕はその活動が活発なのだろうと、ずっと以前に医者にいわれたことがある。


僕は典型的な隠れ肥満である。
僕をみて太っているという印象を受ける人は皆無だ。


こんな事をず～っと考えていたら、やっぱり僕に必要なのは、やたらめったらに

痩せる

ことではなくて、ちょっとの運動と、ちょっとの摂生で、時間をかけながら健康的に
体重を減らしていき、生活習慣を改善していくことだろう。


簡単なようでこれが結構難しいことだったのです。
これから日記をつけながら、頑張って行きます。


アドバイスがあればおねがいしますね。

本気になった日

しんちゃん太ったなあ！

こちらでも

しんちゃん太ったなあ！


どこに行って誰に会ってもいわれ続け
今年に入ってからちょっと自分でも気になっていた。

そこで近所にあるスポーツジムに行くことにした。

先ず最初に
現在の体重や、体脂肪率、筋肉の量、左右のバランス、むくみなんかを計測してくれる。


体重６６．６
体脂肪２８．９


え？

体脂肪２８．９！！！


トレーナーさんからは
えーっと、しんちゃん。

脂肪を９，９ｋｇ落として
筋肉を５．４㎏つけて

トータルで４．５㎏体重を減らすことを目標にしましょうね。


おほほほほほほほほほほほほほ

まあ～なんてやりがいのある体なんでしょう

友人にこの事を話すと

「あはははは・・・肉屋さんに行って、９．９㎏のお肉見せてもらったら～（笑）すんごい量だよ～」

と言われ

先輩に話すと

「な～んや、そんなん病院行って足一本切ってもらって来いや。一発で済むがな」

そんなんいやや




そして一ヵ月後、健康診断。

体重６７．４㎏

増えてるやん・・・・・


コレステロール・・・３０１（正常値１２０～２３９）
中性脂肪・・・・・・２５５（正常値３０～１４９）





やばい・・・これはマジでやばいんやないの？




ジムに行ってるのに体重も増えてるし。


そして僕は決意した

本気でメタボ脱出してやると。



４月２６日現在
体重　　６８．０
体脂肪　２６．３