こんにちは！
ヨガ講師のコーチKAORIです
初めましての方は
コチラから↓
このブログでは
今日からできる秋冬メンテナンス法3選
についてご紹介していきます！
✔ズボラでめんどくさがり
✔プチプラ希望
✔時短で済ませたい
というそこのあなたは
最後までお読みください
(笑)
ヨガの資格をハワイで取得した際
アーユルヴェーダという
インドの予防医学を学んできました
アーユルヴェーダは世界三大医学の1つで
5000年以上もの歴史があります
これから秋冬にかけて
こんな症状がでやすくなるって
知ってましたか
✔忘れっぽくなる
✔何だか落ち着きがなくなる
✔バタバタ忙しいスケジュールを好む
✔肌や唇が乾燥する
✔体が冷える
そんな症状を解消していく為に
お家でできる事３つ！
その①
良質な油を取り入れる
（ギーやMCTオイルなど）
秋冬は身体の内側
筋肉や細胞まで乾燥しやすくなります
リップが手放せないのも
実は、潤っていない証拠です
油は太る、肌が荒れると言われていますが
それは質の悪い油を取っている場合です
ギーなどの良質な油は
悪玉菌の増殖を防いでくれて
腸に優しいのです！
手作りでも作れますが
今はスーパーで簡単に購入できます
その②
乾燥した食べ物
冷たい食べ物を減らす
例えば、お刺身や生ハム
サラダやドライフルーツなど
その他、乾いた麺類や
パサパサしたお菓子
なぜこれらを減らすといいのか？
簡単にご説明すると
アーユルヴェーダの性質として
似た要素は引き寄せあう
と言われています！
冷たい食べ物ばかり食べていたら
身体も冷えるし
乾燥した食べ物ばかり
食べて良質な油を取っていなければ
身体が乾燥するわけです
早速、自分がどんなものを食べているか？
思い返してみてくださいね～
その③
30秒だけ
深呼吸する時間を作る
秋冬は、風と空のエレメントが
身体の中で増えます！
風ってビュンビュンいろんな方向に
飛び回りますよね！(笑)
それと同じように秋冬は
普段より、思考がいろんな方向に
飛び散りやすいのです
ついつい
あー！あれもやらなきゃ！
これもやるぞ！と
自分で自分をプッシュしていませんか？
1日30秒間だけでいいので
椅子に座って
目をつぶり
深呼吸してみてください
色んな事が頭に浮かんでOK
そのたびに意識を呼吸の方へと
戻してみてください
時間がない方も30秒間なら
大丈夫でしょ
以上、今日からできる！
★秋冬のメンテナンス法3選★
でした
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