足が速くなるためのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法

足が速くなりたいと誰でも思っていると思います。
もちろん生まれ持ったものも関係ありますが、
しっかりしたﾌｫｰﾑができるようになれば、
うまく走るﾌｫｰﾑができてない人は速くなれます。

ｻｯｶｰできちんと走るﾌｫｰﾑはなかなか指導できていないと思います。

ｻｯｶｰで多いのは、がに股になったり、足がうしろに流れてしまいます。



動画のポイントは
ゆっくり片足を上げます。そのとき体がまっすぐのまま保ちます。
足を下したときは、つま先からつきそのあとかかとをつけます。
ついてる足はかかとを押し出します。慣れてきたら、片足がついたらもう片方を素早く
切り返します。

永井選手のようなｻｯｶｰでの良い走り方がもっと普及すれば日本ももっと
強くなっていくことでしょう。

走り方 ディフェンスの良いアプローチ法とは

ｻｯｶｰでの走り方でディフェンス時の良いｱﾌﾟﾛｰﾁ方法の紹介です。

良いアプローチ法だとディフェンスの反応がよくなり、左右のステップが
しやすくなります。

姿勢の悪いよくない方法だと、足の太ももの前やふくらはぎの筋肉に負担がかかります。


日本人選手に多く猫背な人が多いです。そうするとふくらはぎの疲労や肉離れにつながりやすくなります。　
あごを引いて背中を伸ばしながら走ってみてください。
ボールばっかりみようとすると猫背になりがちなので注意してくださいね。


相手に近づくまでは、
足裏全体を体の真下に踏む感じで、相手に近くなってきたら
ストップしやすいように足の親指の下あたりで踏み込んでブレーキをかけます。

動画でどうやって動くか確認してくださいね。


http://youtu.be/JEjXPmW1jdI
ディフェンスの基本姿勢を作る練習法ものせているので合わせてどうぞ！

夏休みもあと少し、一つでも得意なプレーをもてるように
自主練習のおともにこのブログを使ってくださいね。

では次回は速く走るためのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの予定です(*^_^*)

インステップキック強いシュートを打つコツ２

インステップキック強いシュートを打つコツ２

みなさんわかっていると思いますが


しっかりと足の甲にあてる
ということです。
足の甲といってもそのポイントが少しずれても強いシュートがうてないので、
足の足根骨というところにあてます。

足の指の骨は細長い形で足根骨は四角い形です。
四角い足根骨にあいっかりとあてるとボールに勢いがでます。

そこにあてるためには小指側を上にあげるようにし、少し足の指を曲げます。
ボールの真ん中にまっすぐ足の足根骨をあてます。

足根骨をみつけるには、親指の先からくるぶしの方に触っていきます。
二つ目の関節が曲がるところをすぎ、足の指の縦に長い骨を触っていって
ポコッと出っ張ってるところが足根骨です。

そこに横からでなく、真正面からボールにあてます。
始めは浮いたボールからけって感覚をつかんでいってくださいね(*^。^*)

インステップキックで強いシュートを打つコツ

●インステップキック　強いシュートを打つコツ●

最近ｷｯｸﾌｫｰﾑﾁｪｯｸのサービスを利用してくださる方が
うれしいことに少しづつ増えています。

この前の方は、強いシュート性のインステップを蹴れるように
なりたいということで動画を送ってもらいました。

ﾌｫｰﾑチェックしているとみなさんにも
参考になることがあるかなと思いメールしました。


小学校高学年の子で、全身を使って強いｷｯｸをしようと
していていい感じなんですが、
少しおしい点があり、それができればもっとよくなる。

そこに強いｷｯｸができるコツがかくされていると思います。


何個かあるのですが、まず一つ目は
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
キックしたあと
蹴り足で着地できているか
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ということです。

遠くに飛ばすｷｯｸではｷｯｸしたあと重心が軸足に残っているのですが、
強くて低めのシュートを打つとき
けったあと蹴り足に体重が移って蹴り足で着地できていると
体も前にいきボールに体重がのって強いシュートができます。

軸足に体重が残りすぎていると
浮いた体重が乗らないｷｯｸになってしまいます。

ロングキックの時と強いシュートを打つときは
フォームを意識するといいですよ☆

なでしこの宮間選手も中学生のころ
中村俊輔選手の左のｷｯｸフォームをまねてものにし
両足けれるようになったといってました。

動画でもほかのインサイドのコツや
体幹トレーニングのポイントなどお伝えしてます。
あわせてどうぞ
http://www.youtube.com/user/asattenojoy

ハムストリング・足裏の筋肉をスクワットであるものを使いで効果的に鍛える

ハムストリングの鍛え方　スクワット編

あるもので効果的に鍛えらえます。
それは棒を使って背筋をきれに伸ばしたままやるということです。

そうすることで効果的にハムストリング　足裏の筋肉を鍛えられます。

ハムストリングを鍛えることにより肉離れ予防や走力アップにつながります。

足裏がよくつるというひとにもおすすめですよ。

また背筋がのびると猫背がなおり、まわりもみれるようになりますからね(*^。^*)

いいことづくめのスクワット

やり方を動画でみて注意点を守ってけがしないようにやってくださいね。