新しい習慣を身につけるのは大変です。
今までやったことないことを続けることですから、
体も頭もすぐに忘れてしまいます。
はじめのころは意気揚々と、気分もよく、
「よし、やるぞ！！」
と決心していますから、簡単に習慣化できると思ってしまいます。
ところが3日坊主というように、3日たつと
当初の情熱や決心はどこへやら・・・
手帳で時間と思考の整理整頓をし
実践継続のクイーン
マンダラチャート認定講師 🍀 萩野麻美です。
前回のこの記事から少し時間がたってしまいました。
続きを書きますので、
一度読んでもらったほうがわかりやすいかもしれません。
よければご覧になってみてくださいね。
この記事の最後に
「私が工夫したのは何だとおもいますか？」
と書いたのですが、
答えはわかりましたか？
心に刻みたいことを毎日書き続ける書写を習慣化したいということでした。
夜、寝る前には、3日坊主になりやすい。
ということは実証されているので、夜は無理。
幸いなことに、今の状況を逆手にとって
ZOOMで毎朝有志と一緒に瞑想をすることになり、
それが定着してきました。
そこでひらめいたのが・・・
定着してきたものとセットにすればいいんだ！キラーン
マクドナルドのセットのように。
バーガーだけではのどが詰まるから
飲み物を一緒に頼むのと同じ原理。
瞑想と書写ってどことなく似ています。
頭を空っぽにする時間を持つというのは
どちらにも共通していることです。
共通しているものを一緒にセットにするのはどうだろう？
結果は上々でした。
瞑想し終わった後、書写をする。
という流れは自然にできて、無理がありませんでした。
気持ちを切り替える必要がない
というのはストレスフリーだし、
うまく流れを作ることができています。
あなたの生活の中にも、似たようなものはありませんか？
バラバラに散らばっているものを整理するのと
似ていると思いませんか？
いきなり生活の中に取り入れるのではなく
今の生活の中に、似ているものがないかどうか？
似ているものがあったら、それに新しい習慣をセットしてみる。
うまくいけば続ける。
うまくいかなかったら、ほかに組み合わせられるものがないか
探してみる。
ただこれも、今の状況において・・のことですが。
自由にお出かけできるようになったとき
どんな変化が起こるのか・・・・・・
いやいや、見えない先のことは考えず
今のこの状態を楽しみ、味わうことにしましょう。
しつもんの答えを今すぐ出す必要はありません。
自分にしつもんを問いかけるだけで、勝手に答えを探し始めます。
フッと出てきた答えがあなたの本当の答えです。
誰かの人生があなたの人生のヒントになりますように