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3、汗をかきやすくなる
今日はこの辺にします！
こんにちは！
ダイエットアドバイザー@こうへいです！
今日は、「水を飲むと
痩せるのか？」というテーマ
ついてお話ししていきます。
この概念を知るだけで、
あなたは理想の体型に
なることができます。
あなたは、このダイエット方法を
実行するだけで、しんどい思いをして
ダイエットしなくても、
簡単に痩せることができます！
逆に、これをしないと、
いつまで経っても痩せれない
体になります。
本気で痩せたい！と
思わない方はこのブログを閉じて
ポテチでも食べてきてください。
あなたは、
「水ダイエット」というのを
聞いたことがありますか？
「水ダイエット」というのは、
代謝を最大限まで上げ、便通を良くし
簡単に痩せることのできる
ダイエット方法です！
では、
「水ダイエット」を
どのようにするかとゆうと、
最も効果的な１日の水の摂取量は
体重の4%と言われています。
体重が50kgの人なら、
2ℓとなります。
一度にたくさん水を飲むと、
胃腸に負担がかかって下痢になる
可能性があるため、こまめに
水分補給することが大切です。
特に「１日2ℓの水を飲む」のは、
多くの人にとって多いので、
コップ一杯200㎖を
10回に分けて飲むといいでしょう！
ここで、なぜ水を飲むと痩せるのか
３つのメリットを解説していきます！
1、代謝が上がる
まずダイエットのキーになるのは、
「代謝」です。
そして、
代謝の要になっているのが血液です。
血液を「川」と見立ててみてください。
水の量と質（キレイさ）が適切であれば、
どんどん水路を移動していきますよね。
血液も同じで、
水分の量と質が適切であれば、
血液の巡りが良くなって
細胞まで速く行き届き、
スピードが改善＝代謝が上がる、
という事になります。
代謝が上がる
→エネルギー消費率が上がる
→カロリー消費量が増える。
だから
ダイエットに効果的だと
言えるのです。
２、ドカ食い・食べ過ぎ防止に！
食事の前にコップ一杯の水を飲むと、
お腹にたまる他、胃液が薄まり、
過剰な食欲を抑えられます。
いつもドカ食いで悩んでいる方
は食べ過ぎ防止に役立ちます。
3、汗をかきやすくなる
そもそも 体の水分量が 少ないと汗がかけません。
なぜなら、 血液など他に水分を 優先しなければ いけない箇所があるからです。
また 汗は体温調整の役割をしているので、 体調維持の為にも大切な要素のひとつです。
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それでは、ワークです！
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今すぐにコップ一杯の水を飲みましょう。
継続することが1番 理想の体に近づくことができます！
ありがとうございました！