トレーナーさんの中でも絶大な信頼を置く
里館トレーナーについていただいて
有酸素は毎日20分は最低入れることが決定。
今夜は20時半まで仕事が入っていて
行けるかどうかもわからなかったので
まずは朝散歩に１０分ほど。
雨降っていて傘をさしながらでしたが
朝だからか膝も痛くないし
呼吸も深くできる感じ。よい、よい。
案の定9時頃睡魔がきてしまいましたが
慣れていくしかないのです...🤔
日中の仕事と夜のパーソナルが終わって
なんとかまだ頑張れそうだったので
ジムへ有酸素二部練へ行ってきました🔥
お煎餅を食べたおかげで
久しぶりにここ2、3日浮腫がすごくて
10分シンクロをやってもパンパン具合が治らない...
胸筋と背中は筋肉痛なので
足まわりを鍛えるマシンを4種目やってから
今度はバイクで20分🛵
朝の有酸素と含めると40分はできました！
一朝一夕で成果が出るわけはないので
まずは
自分に負けないように毎日歩けるようにして
12月21(日)まで4kg以上減量していきたいと思います！
また、頑張るかー