本気で減量始めました
ですが、
ちゃんと栄養成分を完璧にして挑んだ今回
かなり
苦戦しています。。
それでも
今月初め→83.7kg
5月21日→81.3kg
2.4kgは減量できているのですが
ここから
70kg台に持っていくのが
本当に辛いのです。
食べなければいけると思います。
”食べてPFCバランスを完璧にした状態で
かつ
筋肉量は絶対落とさず増量する”
を実行しているので
そんじょそこらではガックリいかない...
基礎代謝量は1560kcalなので
1日の総カロリー数を1,700kcalにして
炊飯器で全ての栄養を入れる方法にしました。
しかし、
炊飯器の中で栄養バランスを完璧にするのは
難しくて
他の食品で調整してたのですが
今日
それをトレーナーにみせたら
やっぱり怒られてしまいました
嫌になってきつつありますが
怒られなかったら
もうきっと減量やめてしまってると思うので
気持ち的には非常に辛いですが
最後のダイエットにするためにも
頑張るしかないのです
ひとまず
6月18日までに78.3kgになるのが
絶対達成目標です
晒した方が
さらに逃げ場がなくなるので
公表してみました
半年後は71kgになるのが目標なので
出来るだけ毎日
進捗を共有していけたらと思います
ダイエット・減量している
自分に甘いそこのあなた
私も同じです
一緒に頑張りましょう
では、また明日
《減量飯4日目》
⚠️鳥手羽でタンパク質と食感だそうとしましたが
脂質が高いということでダメ出しでした⚠️
