基本的に引きこもり体質なので、コロナによる自粛もそこまで苦ではありません。
でも美容室とか図書館は行きたいなぁ。
でも体を動かすことは大好き
体を動かさないと落ち着かないレベルです。
気分転換に外を歩くのも好きなのですが、緊急事態宣言が
なので、今は外を歩くのはすこーしだけお休み。
そのかわりに引きこもりトレーニングをしています。
4月から外出自粛・休業が続いている（お菓子も食べまくり）私ですが、週に4日ほど引きこもりトレーニングをしているので、今のところ体重の増加は+1キロ以内に抑えられています
ちなみにベスト体重は40キロ。お菓子を控えれば増加はなかったかもしれません。。
お家時間が長くなって何だか体が重い…
こんな方は引きこもりトレーニングはじめてみませんか
引きこもりトレーニングにお金はかかりません
YouTubeに引きこもりトレーニングにピッタリな動画がたくさんあります
良い時代になったなぁ
今回は女性におすすめしたいYouTubeチャンネルを2つ紹介します
B-Life
筋トレ苦手だった私に筋トレの素晴らしさを教えてくれたのが、B-lifeです
B-lifeのおすすめポイントはなんと言っても
まりこ先生の美しさです(笑)
いや、本当にまりこ先生美しすぎる。健康美＝まりこ先生ですよ。
ヨガやピラティス、バレエなどの動きを組み合わせたトレーニング動画が盛り沢山です
気軽にできる5分くらいのトレーニング動画がおすすめ
5分でもキツイんです(笑)
私は5分のトレーニングが余裕でできるようになってから10分、15分とトレーニングの時間をのばしていきました
脚痩せや背中痩せなどのトレーニングも充実しています
筋トレがしんどい日はヨガだけでも
デトックスヨガや自律神経を整えるヨガもたくさんあるので、体調に合わせて選べます
bodymake mate
韓国のトレーナー、バベバニさん考案のトレーニングが話題の bodymake mate公式もおすすめです
バベバニさんも本当に美しい
ウエストのくびれが半端ない。
そしてメリハリのある体が素晴らしすぎる
若干おっさん目線になってる気が…(笑)
マンションでもOKな有酸素運動など、引きこもりトレーニングがたくさん
ちなみにコチラの動画。有酸素運動と書いてありますが、スクワットなどの筋トレ要素も入っているので、効率よくトレーニングすることができます
個人的にお気に入りなのが、コチラの動画です
20分ほどのトレーニングなので、終わったあとは正直クタクタです…
が、普段あまり使うことのない内腿の筋肉やお尻の筋肉をしっかりと鍛えることができるので、効果はバツグンですよ
本当にキツイけど(笑)
ジムに通ったり、外をランニングしたり…。
コロナが落ち着くまでは、今まで普通にできていた運動ができないかもしれませんが引きこもりトレーニングで運動不足は防ぐことができます
ぜひ明日から引きこもりトレーニングはじめてみてはいかがでしょうか