皆様こんにちは・こんばんわ
そしてメリークリスマス
トレーナーの佐藤です
期間が空いてしまいましたが、お元気でしょうか？
私、佐藤は下半期は体調を崩さずに乗り越えれそうです
今回は話題になっているHIITトレーニングについてお伝えしていきます
まずHIITトレーニングとは・・・・
HIIT：High Intensity Interval Trainingの略になります。
超高強度の運動と短時間の休憩又は低強度の運動を15～20分を繰り返して行うものです。
そのHIIT（ﾋｰﾄ）トレーニングの効果と言えば・・・
1、高いカロリー消費＆脂肪燃焼
一般的に15～20分のHIITトレーニングの実施で、1時間のジョギングと同様の
消費カロリーと脂肪燃焼効果が期待できる。
それと+αでアフターバーン効果が期待できます。
じゃあアフターバーン効果ってなに？ってなりますよね。
アフターバーン効果とは：運動後過剰酸素消費量と呼ばれているもので、
激しい高強度トレーニングを行った際に発生する事象の事を言います。
運動を終えた後の数時間から72時間程安静にしていてもエネルギー消費が活発になり脂肪燃焼に更につなげられます！！
2、持久力の増強効果
HIITトレーニングのもとはタバタ式トレーニングがもとになってます。
短時間の中で高強度のトレーニングを繰り返し行うことで、体内で多くの酸素が必要となり
その結果、肺では多くの酸素を取り込む必要に駆られ、心臓も取り込んだ酸素を体内に巡らせる事により心肺機能の強化ができる。
3、減量時の筋肉減少抑止効果
通常のダイエットを行う際に有酸素運動を行うことで脂肪燃焼をしていきます。
長時間行うことにより脂肪燃焼をしながら、運動に伴い筋肉の分解がされてしまう。
HIITトレーニングでは、短時間のトレーニングを行う為筋肉が分解される前の段階で脂肪燃焼のみを図ることが可能です。
だらだらとお話をさせて頂きましたが、HIITトレーニングはこういうものなんだなと軽く認識をして頂ければ幸いです。
HIITトレーニングも仕方がわからないそんな方におすすめなスタジオプログラムがこちら！！！
FAT BURN EXYREME「ファットバーンエクストリーム」
このレッスンは上記に書かせて頂きました
HIITトレーニングを行うプログラムで、英国で生まれたプログラムです。
「脂肪燃焼」に効果絶大なパワフルなプログラムです
担当インストラクターはなおきです
レッスン日は水曜の19：00～19：45と日曜の10：35～11：05です
ご興味があれば是非参加してみて下さい！！
以上、佐藤からでした
皆さんお疲れ様です！！！
トレーナーの佐藤眞です
みなさんいかがお過ごしでしょうか？
私佐藤はここ最近は映画三昧な日々と毎週日曜日の勤務後に
奥原トレーナーとスクワットをやっております
ものすごく急ですが・・・笑
10月から新しく配属されたスタッフの紹介をしたいと思いまーーーす
名前は井上 淳さん
皆さん一度はジムでご覧になられた方もいらっしゃると思いますが・・・
とにかく身体がでかいです
何とボディビルの大会にも出ているそうです
東京オープンで優勝し今は東京クラス別に出ているそうです！！
来年参加予定だとか言ってました
興味がある方は是非声を掛けてみてください
色々なお話が聞けると思いますよ
トレーニングの分からないことも是非お聞きしてみてください
悩みが解決するかも？？
そんな淳さんに一つ質問をしてみました
佐藤「好きなポージングはどれですか？」
井上「サイドチェストです」
との事でしたので見せて頂きました！！
こちらです
写真が途切れていますが・・・
最後に淳さんから一言あるそうです！！
「筋トレの事ならまかせてくだサイトチェスト！！」
との事でした
皆さんも良いトレーニングの為、今後もフィットネスライフを
ライフウェルで充実していきましょう
以上、佐藤でしたーーー