こんにちは
対話で心豊かな人生に♡
心の距離を縮める対話コーチの
MAYUKOです。
今日のテーマは
「今日の終わりに、ほんの少し労りを」に
ついてです。
今日は１日、どんな時間を過ごされましたか？
忙しくてバタバタしていた日も、
何となくモヤモヤが残る日も、
ゆったりと心地よく過ごせた日も。
夜の過ごし方、意識して
いますか？
夜の時間って、気づくとスマホを
見続けていたり、ついつい考え事が
止まらなくなったり…。
知らず知らずのうちに、
頭も心も休まらないまま眠りに
ついてしまうこと、ありますよね。
でも実は、夜の過ごし方ひとつで
翌朝の目覚めも、１日の状態も
変わってくるんです。
脳と心を、
やさしくクールダウン
寝る１時間前くらいから、
少しずつ"おやすみモード"にシフト
していきましょう。
スマホや強い光から少し離れて、
照明を落とし、深呼吸をゆっくりと。
「今日もよくがんばったね」と
自分に声をかけるような気持ちで。
あなたの脳と心に、静かさとやすらぎを
届けてあげてくださいね。
自分にやさしいご褒美を
忙しい毎日。
誰かのためにがんばっているあなたへ
夜だけは、自分のための時間を。
セルフハグ•好きな香り•温かい飲み物
心地よい音楽…。
小さなことでもいいんです。
"自分が心地良くなること"を
選んでみてください。
あなたは、自分にやさしくしても
いい存在です。
脳のセルフクリーニング
花火ワーク
❶目を閉じて、花火の火薬玉の
上部が開いているイメージをする
❷思い浮かんだ人•事柄•
感情をどんどん火薬玉に入れていく
(ポジティブなこと•ネガティブなことすべて)
❸火薬玉の中がいっぱいになったら、
夜空に打ち上げる
何個打ち上げてもOK
途中で眠ってしまっても
さいごに
今日もお疲れ様でした。
寝る前に深呼吸をひとつして、
自分に「おつかれさま」と
言ってあげてください。
完璧じゃなくて大丈夫。
がんばりすぎなくても、大丈夫。
あなたの毎日が、やさしく、
穏やかに整っていきますように
あなたの優しさを、あなたらしい言葉で
伝えられるように。
【心の距離をそっと縮める対話トレーニング】
はじめてみませんか？
「わかってもらえない…」が
「ちゃんと伝わった！」に変わる感動を
ぜひあなたにも感じてほしいと思っています
あなたの想いが届き、心地よく
過ごせますように
すぐに試したくなる対話術ですので
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MAYUKO