寝る前のメモで心のデトックス！

突然ですが、
私は睡眠が大好きです

でも、
仕事や家事や人間関係などで
悩んだり考えたりすると、
なかなか眠れないことは
ありませんか？

そんなときは、
寝る前にメモをするという
簡単な裏技を
試してみてください

今日は私が実践している
その裏技を
紹介したいと思います

その裏技とは
”メモすること”

メモをすることで、
頭の中にある悩みや考え事を
書き出して、
心をスッキリさせることが
できます。

メモには、
明日やるべきことや気になっていること、
感じたことなどを自由に書きます。

メモすることで、
頭の中が整理されて、
忘れ物や失敗も防げます。

メモの方法は簡単です。

寝る前に紙とペンを用意します。

紙には日付やタイトル、
頭の中に浮かんだことをそのまま
何でも書き出します。

誰かに見せるものではないので
綺麗に書いたり
言葉を選ぶ必要もありません。

頭に浮かぶまま
どんどん書き出していきましょう

ペンは赤や青などの
色分けをしても良いです。

メモしたら、
置いておいてもいいですし
捨ててしまっても構いません。

とにかく頭の中にあることを
”書いて外に出す”
ということが大切です

そうすることで
頭の中にある悩みや考え事から
解放されて、
眠りやすくなります

とってお簡単な裏技なので
ぜひ試してみてね

ちなみに
私のお気に入りのメモ帳はこちら

↓↓↓

スタイリッシュなデザインで
手のひらサイズの
コンパクトなシステム手帳

このペンホルダーリフィルを
セットすると、
いつでもどこでもさっと取り出して
メモできます

↓↓↓

さらに私は
このカードポケットをセットして
定期入れや名刺入れとしても
愛用してます

↓↓↓

寝る前のメモで心のデトックス！悩みや考え事を書き出して、スッキリ快眠