こんばんは！
Life & ピラティス "WA(わ)" Asukaです。
今日は朝晩は嘘みたいに寒かったのに、
お天気回復で急に暑くなりましたね、
暑くなると、もう夏のような湿度と暑さ。
あっという間に季節が進んで、
夏になってきているのを感じますね
夏になると、夏野菜、
かき氷やアイスクリーム、
ジュース、清涼飲料水、
美味しいけれど、甘くて体を冷やす
食べ物がいっぱい。
最近は、クーラー等の普及で、
意外と冷えて、むくんだり…
夏って意外と
体重増加しやすい時期なんです。
その前に、薄着になる時点で、
気づいたらついてしまったお肉…
気になりますよね。
特に、小さなお子さんを
をお持ちの方、注意です！
産後で卒乳した後は、
「ちょっと食べただけで太る」とか
「ダイエットしても効果がでない…」
と感じることはありませんか？
私はそうでした。
産後、（サイズは別として
）
体重は戻ったものの、
何を食べても太らないから…
と油断していた授乳期、
卒乳したとたん、
すぐに２ｋｇ増でした
慌てて、ダイエット…と思っても
なかなか効果がでない。
なんだか、体型も緩んで
“おばさん”ぽい…
ピラティスを始めたのは
丁度そんな時だったと思います。
食事制限して
「痩せなくては！」
と思われている方、
ちょっと待ってください。
確かに、暴飲暴食の場合は
気をつけた方がいいですが、
「やせる＝きれい」ではありませんよ！
痩せられれば、
ゼイ肉はとれるのでしょうか？
残念ながら、
答えは「NO」です。
多くの食事制限でのダイエットでは、
ゼイ肉（脂肪）の代わりに
筋肉を減らしてしまいますよ。
そして、なんとなく“おばさんぽい体型”は、
体重が増えたからだけでなく、
年齢と共に筋肉が減ってしまったことで、
たるみが生じているからです。
そして、食事制限ダイエットに待っているのは、
食事を戻した途端のリバウンド…
なので、必要なのは
「筋肉をつけて、基礎代謝を上げること」
なのです！
筋肉量が増えると、
基礎代謝も自然とアップします。
基礎代謝とは、生きるのに必要な
最低限のエネルギーです。
基礎代謝だけで、
1日に消費する全エネルギーの
約6～7割を占めるのですが、
残念ながら、年齢と共に減少します。
アラフォーになると、
代謝は小学校4年生レベルまで
落ちてしまうとか…
基礎代謝の4割が
筋肉によって消費されるため、
筋肉が増えると同じ生活でも
消費カロリーが増えて太りにくくなるのです！
（筋肉１ｋｇで1日あたり、約３０kcalを消費）
そして、その際に筋肉が消費するのは
ほぼ脂肪なんです！
ピラティスは、
基礎代謝アップ＆脂肪燃焼
に効果的なインナーマッスルを
鍛えるのに最適なエクササイズです！
筋力がつくといっても、
ピラティスでは、
インナーマッスルを鍛えていくので、
ムキムキではなく、
女性らしいしなやかな筋肉がつくので
心配はしないでくださいね
筋肉がつくことで代謝があがり、
脂肪を減らします。
つまり筋肉がつけば、
特に運動しなくても、
日常生活で消費されるカロリーも増え、
その結果、瘦せることにつながるのです
（ピラティスの後は翌日のんびりでも痩せられる訳はこちらをクリック！）
しかも、ピラティスを続けることで、
歪みのない引き締まった身体が
手に入ります
筋力アップエクササイズにもいろいろありますが、
その中でも、ピラティスは
もともとリハビリから発展してきた
エクササイズなので、
体力に自信のない方・筋力が弱い方でも
安心して行っていただけるのでおススメです！
是非あなたも、
ピラティスで筋力アップ＆代謝アップして
スッキリした身体を目指しませんか？
今月は、「心も体もすっきり！シェイプアップピラティス！」
を行っています。
（鴨居会場の様子）
(平成町会場の様子）
(上町・つなぐカフェさんでの様子）
この他、横須賀中央カルチャーセンターさいか屋横須賀でも
レッスンを行っています。
今後のレッスンスケジュールはこちらから！
あなたのご参加お待ちしております
今すぐ mamas.smile.wa2525@gmail.com までご連絡ください。
お名前・ご連絡先（メールアドレス）・ご質問等をお送りいただきましたら、
後程こちらよりご連絡させていただきます。
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Life & ピラティス "WA(わ)"
代表 Asuka