こんにちは！
Life & ピラティス "WA(わ)" Asukaです。
今日は朝方はすごい雨でしたね。
雨が止んだらちょぴりむしむしと。
梅雨の気配を感じました。
そんな中でも、今日は会場の関係で
久しぶりになってしまった平成町会場にて
ピラティスレッスンを行いました。
（レッスンのレポはまた後程）
さて、日頃、ピラティスは
免疫力アップ、冷え性解消、
頭痛・肩凝り・腰痛改善、
代謝アップ、姿勢改善＆ダイエットなど
沢山の効果があるのでおススメです！
…と言っていますが、
実際ピラティスのレッスンってどんな感じ？
と思われる方もいらっしゃると思うので
今日はレッスンの流れをお話させていただきます。
＜レッスンの流れ＞
エクササイズによって若干変わることもありますが、
基本的には1時間のレッスンとなります。
★ ウォーミングアップ（１５分）
まずは、安全性の高い
ダイナミックストレッチでウォーミングアップ！
その後ゆったりと呼吸しながら
様々なストレッチを行います。
ゆっくりと身体を温めて筋肉をほぐしていきましょう。
最初のストレッチ等を通じて、
その時のご自身の身体の状態を確認・知ることから
始めています。
日々の何気ないクセや習慣から生じる
歪みやコリに気づいていただけるよう
ゆったりと時間をかけています。
★ 呼吸法の練習（5分）
ピラティスの基本の胸式呼吸の練習をします。
ゆっくりと深い呼吸をしっかり行うことで、
代謝を上げ、その後行う
エクササイズの効率を高めます。
★ メインエクササイズ（35分）
テーマに沿ったエクササイズを
6～7個行います。
様々な体位（仰向け・うつ伏せ・
座位・四つん這い・横向き・立位等）
を組み合わせて、
全身を動かし、バランスよく鍛えていきます。
最近では、ストレッチーズを使用して、
お身体に無理なく＆効果的に
身体を使っていただいています。
★ クールダウン（5分）
エクササイズで使った筋肉を
ピラティス的要素のある
ストレッチでほぐしていきます。
最後は深呼吸で体と心を整えます。
以上でレッスン終了です。
お客様の状態や季節に合わせて、
レッスンテーマは変わります。
Life & ピラティス "WA(わ)" では、
月ごとに季節にあったテーマで
レッスンを行います。
今月は「肩こり解消ピラティス！」
来月は「心も身体もスッキリ！シェイプアップピラティス」
を行います。
季節の変わり目だからか、
意外と体調を崩されている方のお話も聞きます。
ピラティスの呼吸と
インナーマッスルを使うエクササイズが
免疫力をアップさせます。
体調を崩しやすい、
お子さんの風邪をもらってしまう、
なんとなくだるい＆疲れが取れない…
そんな方はぜひピラティスで
スッキリ＆元気になっていきましょう！
代謝もアップするので、
シェイプアップしたい方にも
おススメです
少人数制のお教室の為、
ピラティスが初めての方
日頃運動経験のない方、
お身体の硬い方でも大丈夫！
無理なく参加していただけるよう、
お一人お一人のお身体に応じた
エクササイズもお伝えしていきますので、
ご心配なさらないでくださいね
レッスンの後は、身体も軽く、
気分はスッキリ爽快
！
今年はあなたも一緒に
ピラティスでキレイ
になりましょう！
今後のレッスンスケジュールはこちらから！
あなたのご参加お待ちしています
今すぐ mamas.smile.wa2525@gmail.com までご連絡ください。
お名前・ご連絡先（メールアドレス）・ご質問等をお送りいただきましたら、
後程こちらよりご連絡させていただきます。
Life & ピラティス "WA(わ)"
代表 Asuka