こんばんは。
Life & ピラティス "WA(わ)" Asukaです。
今日は風が強かったので、
さすがに桜も葉桜になってしまいますね。
今日は、最近の嬉しい出来事から。
2月末～3月頭にかけて、募集して
スタートしたダイエット部。
スタートから早1か月半近く経ちました。
このダイエット部、基本的には、
参加しているそれぞれの方が、
やりたいダイエット方法でダイエットに挑戦しています。
とはいえ、せっかくなので、
みんなで同じ体重記入シートを使用し、
モチベーションキープのために
LINEで報告し合っています。
そして、私の方からもおススメのダイエット情報
（栄養に関して、エクササイズに関して）
をお伝えしています。
また、不定期にzoomというオンラインツールを使って、
ミニピラティスレッスンも行っています。
スタートして、1か月半、
このところ、参加者の方よりうれしい報告が！
なんと、ダイエットスタートして1か月半、
ウエスト －５ｃｍ！
ヒップ・太もも －2㎝！
達成とのこと。
体重はまだそんなには減ってはいないとのことですが、
ウエストー５ｃｍはスゴイ！
見た目がだいぶ変わりますよね。
そんなにガッツリトレーニングされているわけではないですが、
日々、まじめにダイエットに取り組まれ、
ストレッチや簡単なエクササイズ等を実施
＆報告してくださっています
これ、ピラティスのあるある…なんです。
ピラティスを続けると、
代謝アップ、腰痛改善、肩こり解消、
骨盤調整、体幹強化など、
たくさんの効果があります。
その中でも、最も効果がみえるのは
お腹回りのシェイプアップ
なんです。
お腹がポッコリしてしまうのは、
お腹回りに皮下脂肪や内蔵脂肪が
ついてしまったことが原因です。
一旦脂肪がついてしまうと、
腹筋が引き伸ばされて働きにくくなる
→内臓の位置にも影響
→バランスをとるために反り腰になる
→お腹がさらに前にせり出す、
という悪循環
に陥ることが多いようです。
お腹が出たことで、腰にも負担が生じて、
腰痛・膝の痛み等につながる可能性もあります。
一方、ピラティスでは常に
お腹のインナーマッスルを使い続けます。
インナーマッスルの栄養源は脂肪のため、
インナーマッスルを使えばその分、
脂肪燃焼につながるんですよ。
ピラティスのウォーミングアップの胸式呼吸だけでも、
常にお腹を膨らませることなく、
いわゆるドローインの状態を保つことを
大切にしています。
ピラティスでは、
お腹を前から支える壁となる
腹部の深層筋を
常に収縮させつづけることで鍛えていくので、
崩れていた内蔵の位置が正常化します。
内臓の位置が正しくなることで、
重心も変わり、腰の反り返りが減ってくるので、
お腹をややひっこめることができるようになり、
お腹を引き締める効果が期待できるんです。
まとめると…
ピラティスをする
→お腹回りのインナーマッスルを鍛える＆内臓脂肪が燃える
→内臓の位置が正される
→反り腰の減少（正しい姿勢につながる）
→より腹筋が使いやすくなる
→さらに脂肪燃焼
→スッキリシェイプアップ、
と好循環が生まれます
ぜひ、あなたもご一緒に
ピラティスでお腹痩せしませんか？
ぺったんこなお腹と美しい姿勢
になることで、
気分もスッキリ
楽しい毎日がまっていますよ！
今後のレッスンスケジュールはこちらから！
あなたのご参加お待ちしております
今すぐ mamas.smile.wa2525@gmail.com までご連絡ください。
お名前・ご連絡先（メールアドレス）・ご質問等をお送りいただきましたら、
後程こちらよりご連絡させていただきます。
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Life & ピラティス "WA(わ)"
代表 Asuka