こんばんは！
Life & ピラティス "WA(わ)" Asukaです。
12月も既に半分も過ぎ、
街はすっかりクリスマスですね。
昨日＆今日は一足早い
幼稚園のクリスマス会でした。
昨日は在園児さんの
クリスマスソング歌い合い会
＆人形劇鑑賞。
今日はこの春卒園した1年生向けの
お楽しみ会
どちらもサンタさんから
＆サンタさん→園長先生経由にて
ケーキのプレゼントをもらって帰宅
親としてはこのケーキがもとで
サンタクロースの存在がばれないかと
内心ヒヤヒヤしながらも(笑)
2日連続でミニケーキを
家族で分け合っていただきました
とても美味しくて幸せ～
さて昨日、実は冬場の方が
基礎代謝が上がる…
という話をさせていただきました。
基礎代謝が上がる
=痩せやすい
…でも、冬って太りやすい…
というイメージじゃありませんか？
そうなんです！
冬は基礎代謝が上がるので
痩せやすいはずなのですが、
残念ながら、冬に太る人は多いんです。
それはなぜでしょう？
１．冷えや運動不足で血行が悪くなるから。
寒い冬はつい体を動かすのが
億劫になり、運動不足になりがちです。
さらに寒さによる冷えも加わって
血行不良になりやすくなります。
血行が悪くなると
酸素や栄養素がスムーズに運搬されず
内臓機能が低下することで、
基礎代謝も低下しやすくなります。
体温維持のために
基礎代謝は高い時期でも、
運動不足等が内臓機能の低下
＆それに伴う基礎代謝の低下を引き起こし、
食べたもののエネルギーを
効率よく消費できなくしてしまうのです。
結果、消費できなかった余分な栄養素が
体に蓄積してしまい、
太ってしまうのです。
２．美食の時期だから
この他、冬は忘年会・新年会等
楽しい美食の季節で
ついつい食べ過ぎてしまったり
しがちですよね。
そして、
３．食品に含まれる脂肪分もアップするから
冬には魚や肉に含まれる脂肪も増えるため、
同じ食品を食べても脂肪分が多くなり
カロリーが上がってしまうんです。
太る理由２＆３の
冬の美食の時期と食品の脂肪比率は
なかなか変えられませんが、
せっかく基礎代謝のあがる時期に、
理由１の運動不足による
筋肉量の不足が血行不良＆冷えを招き、
太ってしまうことにつながるなんて
なんてもったいない！
…と思いませんか？
運動不足で筋肉量が足りていないと、
基礎代謝が上がるにも関わらず
太りやすい冬。
本来の、基礎代謝アップの時期
を活かしてダイエットするには、
まず体を温めるのがおすすめです。
体温が1度上がると、
基礎代謝は12％上がるといわれています。
ピラティスは
全身の血液循環をアップさせることに
とても有効なエクササイズです。
インナーマッスルを鍛えることで、
脂肪を燃焼させていくので
シェイプアップには
一層効果的です！
ピラティスで内臓脂肪を燃やし、
体温UPで基礎代謝もアップさせ
効率よくエネルギーを消費していきましょう！
今後のレッスンスケジュールはこちらから！
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Life & ピラティス "WA(わ)"
代表 Asuka