こんばんは！
Life & ピラティス "WA(わ)" Asukaです。
今日は空気が冷たかったですね。
暦の上では七五三ですが、
今は週末に済ませることが多いのかな？
それでもここ数日は
近所の神社の周りは
七五三詣りの人がいっぱいでした。
午後からは陽ざしがでて
少しは暖かくなってよかったですね。
これから寒さが厳しくなっていく季節。
寒くて体を動かすのが億劫になりがちですが、
これから年末・年始にかけて
美食の季節です。
食べ過ぎた～
体重が…とならないよう
気をつけたいところですね。
先日、「やせる＝きれいではない！」
と書かせていただきましたが、
食事制限だけで痩せようとするのは
危険です。
もちろん、きちんとした知識に基づく
食事制限ダイエットもありますが、
多くのダイエットは
ゼイ肉（脂肪）の代わりに
筋肉を減らしてしまい、
たるみが生じてしまいます。
そこで、キレイに痩せるためには
「筋肉をつけて、基礎代謝を上げること」
なのです！
しかも、基礎代謝は
季節によっても変動します。
一番基礎代謝力がアップするのは
暑い夏よりも、今この時期（9月～11月）
なんです。
だから、運動の秋なんです！
筋肉量が増えると、
基礎代謝も自然とアップします。
基礎代謝とは、生きるのに必要な
最低限のエネルギーです。
基礎代謝だけで、
1日に消費する全エネルギーの
約6～7割を占めるのですが、
残念ながら、年齢と共に減少します。
アラフォーになると、
代謝は小学校4年生レベルまで
落ちてしまうとか…
基礎代謝の4割が
筋肉によって消費されるため、
筋肉が増えると同じ生活でも
消費カロリーが増えて太りにくくなるのです！
（筋肉１ｋｇで1日あたり、約３０kcalを消費）
そして、その際に筋肉が消費するのは
ほぼ脂肪なんです！
ピラティスは、
基礎代謝アップ＆脂肪燃焼
に効果的なインナーマッスルを
鍛えるのに最適なエクササイズです！
筋力がつくといっても、
ピラティスでは、
インナーマッスルを鍛えていくので、
ムキムキではなく、
女性らしいしなやかな筋肉がつくので
心配はしないでくださいね
筋肉がつくことで代謝があがり、
脂肪を減らします。
つまり筋肉がつけば、
特に運動しなくても、
日常生活で消費されるカロリーも増え、
その結果、瘦せることにつながるのです
（ピラティスの後は翌日のんびりでも痩せられる訳はこちらをクリック！）
しかも、ピラティスを続けることで、
歪みのない引き締まった身体が
手に入ります
筋力アップエクササイズにもいろいろありますが、
その中でも、ピラティスは
もともとリハビリから発展してきた
エクササイズなので、
体力に自信のない方・筋力が弱い方でも
安心して行っていただけるのでおススメです！
是非あなたも、
ピラティスで筋力アップ＆代謝アップして
スッキリした身体を目指しませんか？
今後のレッスンスケジュールはこちらから！
あなたのご参加お待ちしております
今すぐ mamas.smile.wa2525@gmail.com までご連絡ください。
お名前・ご連絡先（メールアドレス）・ご質問等をお送りいただきましたら、
後程こちらよりご連絡させていただきます。
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Life & ピラティス "WA(わ)"
代表 Asuka