こんばんは！
Life & ピラティス "WA(わ)" Asukaです。
このところ連日、
ピラティスは
頭痛・肩凝り・腰痛改善、
代謝アップ、姿勢改善＆ダイエット、
免疫力アップなど
沢山の効果があるのでおススメですよ～！
とお伝えさえていただいておりますが、
実際ピラティスのレッスンってどんな感じ？
と思われる方もいらっしゃると思うので
今日はレッスンの流れをお話させていただきますね。
＜レッスンの流れ＞
エクササイズによって若干変わることもありますが、
基本的には1時間のレッスンとなります。
★ 体の状態チェック（５分）（参加者の状況によっては省略）
まず最初にご自身の身体の状態を確認・知ることから
始めていきたいと思います。
日々の何気ないクセや習慣から生じる歪みが
どの位あるのか体感していただきます。
★ ウォーミングアップ（１０分）
まずは、安全性の高いダイナミックストレッチでウォーミングアップ！
その後ゆったりと呼吸しながら様々なストレッチを行います。
ゆっくりと身体を温めて筋肉をほぐしていきましょう。
★ 呼吸法の練習（5分）
ピラティスの基本の胸式呼吸の練習をします。
ゆっくりと深い呼吸をしっかり行うことで、代謝を上げ、
その後行うエクササイズの効率を高めます。
★ メインエクササイズ（35分）
テーマに沿ったエクササイズを6～7個行います。
様々な体位（仰向け・うつ伏せ・座位・四つん這い・横向き・立位等）
を組み合わせて、全身を動かし、バランスよく鍛えていきます。
★ クールダウン（5分）
エクササイズで使った筋肉をピラティス的要素のある
ストレッチでほぐしていきます。
最後は深呼吸で体と心を整えます。
以上でレッスン終了です。
お客様の状態や季節に合わせて、
レッスンテーマは変わります。
Life & ピラティス "WA(わ)" では、
月ごとに季節にあったテーマで
レッスンを行います。
今月は「楽しく!セラバンド&ボールピラティス」
を行っています。
補助器具のセラバンド(ゴムバンド)とエクササイズボールを使って、より使う筋肉に意識を向けて、しっかり鍛えていきます。
また、いつもより体を動かすエクササイズを多めに取り入れていきますので、
楽しいですよ〜！
また、ピラティスが初めての方でも、
無理なく参加していただけるよう、
状況に応じたエクササイズもお伝えしていきますので、
ご心配なさらないでくださいね
レッスンの後は、身体も軽く、気分はスッキリ爽快
！
あなたも一緒にピラティスでキレイ
になりましょう！
今後のレッスンスケジュールはこちらから！
あなたのご参加お待ちしています
今すぐ mamas.smile.wa2525@gmail.com までご連絡ください。
お名前・ご連絡先（メールアドレス）・ご質問等をお送りいただきましたら、
後程こちらよりご連絡させていただきます。
Life & ピラティス "WA(わ)"
代表 Asuka