こんにちは！
Life & ピラティス "WA(わ)" Asukaです。
さて、今月は夏休みでピラティスのレッスン日が少ないので
皆様にもぜひお家でピラティスをしていただきたく、
無料動画レッスンをお送りします。
まずは、ピラティスの基本！
胸式呼吸を行っていきます。
ピラティスでは鼻から大きく息を吸って、口から長く吐く
という胸式呼吸を行います。
この深い呼吸は交感神経を刺激し
身体も気分もスッキリ爽快！へと導きます。
沢山の酸素を取り入れることで、
血流量もアップ=代謝もアップして
痩せやすい身体をつくります。
＜ポイント＞
＊骨盤は床と垂直にしっかり立てておきましょう
＊肺にしっかり空気を入れて、息を吐きながらどんどんお腹をへこませていきます
＊息を吐くときは、少し音が出るくらいしっかりと吐きましょう！
＊常にお腹はぺったんこのままです（息を吸う時にお腹が緩みやすいので注意！）
夏休み中は家族中心の予定が多くて
ママ自身は自分の為の時間や
ご自身の身体をケアする機会が減ってしまいがち。
そんな時だからこそ、気軽にお家でエクササイズ！
あなたも、ぜひやってみてくださいね！
そうは言ってもひとりだとなかなか…
というあなたは、ぜひみんなで楽しくピラティスしましょう！
今後のレッスンスケジュールはこちらから！
あなたのご参加お待ちしています
子連れで習い事・ピラティスにご興味・質問のあるあなたは、
今すぐ mamas.smile.wa2525@gmail.com までご連絡ください。
お名前・ご連絡先（メールアドレス）・ご質問等をお送りいただきましたら、
後程こちらよりご連絡させていただきます。
Life & ピラティス "WA(わ)"
代表 Asuka