美味しく・楽しく食事をして元気に♪
ダイエットカウンセラー小寺美恵です
ダイエット時の食事って。
○○食べてはダメ。
○○を摂りましょう。
カロリーは○○○○calに。
等々。
何か…色々あって難しい
でも、実は…昔ながらの
和食スタイル
〔例：ご飯・みそ汁・野菜物・焼魚〕
定食スタイル
〔例：ご飯・みそ汁・野菜サラダ・生姜焼き〕
〔例：パン・スープ・野菜サラダ・ステーキ〕
コレコレ～
昨日のわが家の夕食
ご飯(130g)・みそ汁(しめじ・里芋・人参・小松菜)
・サラダ(レタス・赤大根2種・コーン・かにかま)
・鶏手羽元塩コショウ焼き
ご自分の出来そうなトコから
やってみませんか？
ありがとうございました
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