筋肉には骨格筋、心筋（心臓の筋肉）、平滑筋（内臓の筋肉）の３種類があります。新陳代謝
骨格筋は手足を動かしたりするだけでなく体温維持、血液循環などの機能もあります。これはじっとしていても２４時間休みなく行われています。
プラス心筋や平滑筋の働きをあわせて基礎代謝といわれます。
人が目だけを開けた状態で静かに横になって体はまったく動かない状態でも基礎代謝によりカロリーは消費されています。
１日に消費するカロリーのうちで基礎代謝が占める割合は６０％ぐらいあるそうです。私たちの１日に使用エネルギーは基礎代謝に大きく影響され、運動によって使用されるエネルギーは思ったより少ないのです。
これが少々運動しても痩せない原因の１つでもあります。ですから基礎代謝を落とさないようにする体を作らなければなりません。
基礎代謝を上げる、または落とさないようにするには筋肉の量を増やすのが一番確実です。
また脂肪は主に基礎代謝で使われるので筋肉量がアップすれば消費される脂肪の量も増えます。
太りにくい体をつくるためには筋肉の量を増やすしかありません。ダイエット